产后饮食的原则

产后饮食调整对身体的恢复至关重要。建议新妈妈遵循产后饮食清淡、少食多餐、营养均衡、补充水分、药膳调理五大原则。少量多餐：孕妇非常虚弱，产后食欲不振。因此，建议增加进餐次数，减少食量，以减轻肠胃负担，促进营养吸收。清淡饮食：产后早期饮食宜清淡。所谓的温柔 www.ℂhenxin99.com ，并不是说完全不放盐等调味品，而是要看产妇的身体状况。比如产妇有水肿，就要减少盐和酱油的摄入。

至于辛辣的物质，如葱、姜、蒜、辣椒等。如果服用得当，有利于血液循环，可以排出生产过程中残留在体内的淤血。同时可以刺激食欲，所以没有被限制太多。补水：生孩子的时候，产妇会流失大量的水分和血液，所以补水很重要。用稀粥和美味的汤给孕妇补充足够的营养和水分，不仅可以促进产妇的恢复，还可以增加乳汁的分泌。营养均衡：产后身体能否恢复到以前的健康美丽容颜，关键在于饮食是否均衡。有的人坐在月亮上，吃着妈妈的胃口，闻着鸡除了鸡还是鸡的颜色变化。其实除了吃适当的肉类，鸡蛋、海鲜、蔬菜也是必须的。鸡蛋富含蛋白质、维生素A、维生素D、维生素E、磷、铁、钙。至于鱼虾等海鲜，不仅热量低，而且含有比普通肉类更好的蛋白质质量，是产后极佳的营养来源。蔬果的好处是富含各种矿物质和维生素，但不如肉类。

孕妇不妨多吃点。蔬果中富含的纤维素还能帮助肠胃蠕动，排便顺畅。药膳调理：“补”在中国的饮食观念中占有非常重要的地位。一般认为“进补不如补”。药膳是将中药和食物结合起来，既能增强体质，又有滋补养生的功效。药膳在传统的“ 坐月子 ”习俗中也有着非常重要的作用。利用中药的功效，可以让产妇的肌肉和血管得到更适当的调理，甚至可以慢慢调理长期遭受的慢性病。

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