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成为新妈妈的喜悦才刚刚开始，在镜子里看到自己的身影，许多妈妈们又开始不知所措了。 但是，没有必要过于担心。 只要我们遵循以下三首歌，成为美丽幸福的母亲就不难了。
一首歌：树立正确的观念
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专家表示，产后6个月是新妈妈瘦身的黄金时期，这期间新妈妈的新陈代谢率较高，生活习惯也尚未定型，所以瘦身效果较好。
但是，刚出生不久的新妈妈⛔不能随便减肥瘦身。 因为刚生孩子，所以身体还没有完全恢复到怀孕前的程度。 除此之外，一些新妈妈还承担着沉重的育儿任务。 这个时候正是需要补充营养的时候。 强制产后减肥不仅会延缓新妈妈的身体恢复，还可能引起产后各种并发症。 服用减肥药更是不可取的。 因为很多减肥药主要是通过增加排泄量来达到减肥目的，减肥药同时也影响人体的正常代谢。
哺乳期的新妈妈服用减肥药时，几乎所有的药都会从乳汁中排出，所以宝宝也跟着吃了大量的药。 新生儿肝脏解毒功能差，大剂量药物容易导致婴儿肝功能下降，引起肝功能异常。
部分新妈妈怕喂奶导致******越来越松或下垂，影响体形美观，所以采用人工喂养。 这种做法不仅不利于宝宝的生长发育，也不利于恢复和保持自己的身材。 因为哺乳时，婴儿吸吮刺激******，增加母体催乳的分泌，促进妊娠增大的子宫收缩，可使肥大的腹壁迅速恢复。催乳素通过作用于******的腺上皮质细胞和******悬吊韧带，可防止******过度下垂。哺乳还能加速乳汁分泌，促进母体新陈代谢，消耗孕期蓄积的脂肪，减少皮下脂肪的储存，有效防止肥胖。哺乳时，让孩子交替吸吮两侧******，保持两侧******大小相同，丰满健康。
二部曲：合理调整饮食
专家提醒新妈妈产后饮食搭配对瘦肉的顺利进行起着重要作用。 在保证宝宝和新妈妈摄入足够的营养，避免过量摄入营养的前提下，要限制脂肪和糖的摄入。 甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等脂肪含量高的食物，容易导致产后发胖，所以爱美的新妈妈就不要吃了。 饮食中应含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、鸡蛋、奶、水果和蔬菜。
新妈妈必须尽量吃植物油。 油量越少越好。 油脂多的调味汁、花生酱是容易发胖的食物，新妈妈最好不要吃。 奶类是钙摄入的主要来源，新妈妈应该吃适量的乳制品，但应尽量选择低脂、脱脂乳，不应该选择炼乳、调味乳。 甜点和零食也不太适合想减肥的新妈妈。 特别是蛋糕和巧克力的卡路里非常高晨 心 家 政 上海 高端 家政 领导者—电话：400 850 8595，请适当控制。 另外，汽水、果汁都是高热量的饮料，光一罐275ml的可乐就有150卡路里，新妈妈建议平时多喝白开水。
新妈妈最好每天减少饮食和饮食，以免给胃和肠道增加负担，食物中的能量也能马上被身体利用。 相反，一次吃完的话，血液会长时间集中在消化器官引起睡意，能量会暂时用不完变成脂肪储存起来。 下一顿饭来的时候，太饿了又吃多了，会形成恶性循环。
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新妈妈吃水果满足食欲不要瘦。 因为水果含糖量很高，有些水果的糖分可能高达20%。 因此，每天吃水果的量也要注意限制。 数量最好控制在300克以下，去皮去核后不要吃两根以上的香蕉。 吃水果的时间也⛔不能忽视。 这对于抑制卡路里摄取过多很重要。 你最好饭后不要吃水果。 正确的方法是饭前吃水果。 这样，在吃饭之前肚子里有食物，不会太饿。 这样就很难吃多了，有助于抑制体重增加。
三部曲：适度有氧运动
产后第二天，新妈妈可以下床走动，但出血多、血压低、剖腹产的新妈妈，最好在第二天或第三天下床走动。 专家表示，走路能帮助血液循环，躺在床上容易导致腰部酸痛。 坐月 子 后，可以做更多的体力运动。
孕期和产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。 适当的运动可以促进新陈代谢，避免体内热量的积累。
产后运动必须坚持三项原则：
一个是避免激烈的运动。
为了迅速瘦身，许多产妇采取了激烈的运动计划。 这样不仅容易疲劳，还会损害健康。 产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫恢复，导致出血，严重者甚至会再次损伤分娩手术创面和******切开。 在运动之前，不要忘记事前的热身和事后的缓和运动是必不可少的。 不这样做的话，很容易引起运动障碍。
二是选择轻、中度有氧运动，并保持不变。
这样有助于减肥，可以有效防止减肥后体重反弹。 脂肪燃烧效果好的有氧运动是指慢跑、快走、游泳、登山、骑自行车、健美操等全身肌肉的运动，至少要持续12~15分钟以上。 要有效地进行脂肪燃烧，必须持续30分钟以上，或者一天积累30分钟以上才能有效。
新妈妈产后运动，如果能在产后5个月左右持续进行必要的塑身，不仅有利于体质和身材的恢复，而且能充分锻炼全身肌肉，去除腹部、臀部、大腿等多余脂肪，恢复孕前健康。
三是避免急功近利和懒惰好恶交替。
产后健身信念确立后，不要轻易打破自己的心理防线。 ⛔不能“放任”。 另一方面，⛔不能中途放弃。 偶尔贪婪地睡觉。 另一方面，不要急于取得成功。 有时去健身房呆几个小时。 平静心情，面对产后减肥。
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