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10月份怀孕，孩子呱呱落地，妈妈们更关心 产后 减肥，如何恢复产前的秧苗身材？营养看看老师们是如何帮助新妈妈解决产后减肥的疑问的。
问：很多女性产后肥胖，产后什么时候开始减肥比较好？产后怎样减肥才不会影响健康？
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a:分娩后最好开始减肥一段时间。取决于生育。顺产4周后，如果是剖腹产，伤口恢复大约8周后。产后减肥要减少健康，不要服用减肥药，不要暴饮暴食，要注意不要过度运动。科学减肥是健康减肥的保证。
问：产后减肥在饮食方面有什么特别的营养要求吗？我应该吃什么？
a:产后减肥其实要从三个时间段来分析。
产褥期：产妇从胎儿和附属物分娩到全身器官分娩，恢复到孕前状态通常需要6 ~ 8周的时间，这个恢复期称为产褥期。在此期间，我们不建议减肥，要在鸡蛋、鲫鱼汤、排骨汤、米酒煮鸡蛋等汤里多吃木耳、花生、芝麻、红糖等。补充蛋白质、钙、铁等的微量元素
哺乳时间段： 保姆 每天要额外增加720卡路里的热量，供给喂奶，热量摄入太少会影响牛奶分泌，所以/还有饮食也要配合。吃很多鱼，特别是深海鱼。多摄取钙，每天钙摄入量为1200毫克。多喝水和喝汤。多吃蔬菜和水果。热量低，纤维丰富，防止便秘。
断奶期：断奶后顾虑喂奶热量摄入不多，吃得多的问题，比每天摄入的热量略低，配合食量的运动量
问：什么运动适合产后减肥？
a:可以进行多种形式的柔软伸展运动。
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问：产后或减肥后皮肤松弛的反应很多，这种情况该怎么办？
a:我们营养师傅的健康理念是不建议太快减肥。平均一个月三四斤已经差不多了。因为体重太轻，除了松弛皮肤外，还会影响心脏的功能。同时，太快太轻了，减去的可能是你身体里的水分。不是地方，很快就会回来。
问：有些人没有超重，但全身宽松，有一种发胖的感觉，这种情况该怎么减肥？
a:在这种情况下，她身体里的脂肪含量通常比交配高，所以看起来很松。这时可以修一些减脂课程。因为简单的减肥只能减轻体重，但肉很松。
温馨提示：
很多新妈妈想减肥，但没有特别的决心和毅力，不知道如何通过饮食和运动来调节，如果经济条件允许，可以尝试寻求纤维机构的帮助。大卫亚设，《美国电视剧》，健康)据记者说，玛花营养师根据个人的饮食习惯，教授健康的饮食习惯，使饮食均衡。专家进行心理和生理辅导。另外，特色专业按摩课程有助于缓解产后紧张局势，营养师团定期提供膳食意见，帮助产后妇女吸收足够的。
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