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对于新妈妈来说，生完宝宝后，不仅要享受宝宝带来的快乐，还要面对身体恢复的问题。在这里，边肖告诉新妈妈们，其实只要产后坚持母乳喂养，就有助于新妈妈产后减肥。请看下面的相关细节。
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根据营养，专家的说法，孕妇在分娩前会在体内积累大约36000卡路里，这些热量将在哺乳期间使用。这些热量相当于中等身高的女性20天的热量需求。
所以孕妇不生哺乳，就得靠外援——运动消耗热量，自然很难。在哺乳，的前三个月，在哺乳；的帮助下，储存在母亲体内的脂肪每天可以消耗100至150卡路里。然而，一名正常的哺乳妇女每天需要通过锻炼和做家务晨 心 家 政 上海 高端 家政 领导者—电话：400 850 8595，再消耗500至550卡路里，以确保她的乳汁分泌和自己的需要。
因此，生完孩子一个月后，哺乳妈妈会比那些没有哺乳，的妈妈多摄入18000到19500卡路里的热量，这样她就不会肥胖了。因为哺乳妈妈摄入的热量更多，自然更容易恢复产前的身材；而没有哺乳的妈妈只能依靠额外的运动来消耗体内多余的脂肪，而有效的运动必须是每周至少三次，每次30分钟以上，并且运动后心跳达到130次以上才能减肥。
另外，除了哺乳和运动，饮食控制也是产后恢复的重要关键。因为很多女性生完孩子就失控了，所以往往是孕期和月子期间过量补充造成的。所以，对于进补的菜肴，由于其本身和烹饪方法都伴随着大量的脂肪和热量，所以最好还是品尝一下，以免摄入过多的热量，积累成脂肪。
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