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女人在 坐月子 的时候，都有一些原则，但是根据季节的不同，女人在坐月子的时候，都有不同的变化。那么冬季坐月子应该吃什么呢？冬季坐月子？的饮食原则是什么
冬季坐月子吃什么好
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食谱一：冬瓜鲫鱼汤
材料：
鲫鱼1-2条，冬瓜，葱，姜，盐少许。
制造过程：
1.鲫鱼清洗洗净，葱、姜改刀，冬瓜切小块。
2.鲫鱼放入冷水锅中后，大火烧开，放入葱、姜，再用小火煨。
3.当汤呈乳白色时，加入冬瓜，调味，稍煮。
营养建议：鲫鱼汤是补气血、催乳的传统食疗配方，也可以用鲤鱼、鲢鱼代替。有冬瓜的利尿作用，也有利于乳汁分泌。小心不要放太多盐。产后妈妈⛔不能只喝鱼汤不吃鱼。事实上，鱼中富含的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。
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食谱2:红豆薏米黑米汤
配料：黑糯米、薏米、红豆。
1.薏苡仁洗净后，用清水浸泡4-8小时。红豆、黑糯米洗净，用纯净水浸泡6-8小时至软身。
2.将黑糯米、红豆和适量冷水放入锅中，大火烧开，转小火煮至熟，加糖即可。
营养：红豆有消肿、解毒、补血的功效，帮助产后妈妈补血效果明显。
食谱三：红糖鸡蛋汤
材料：鸡血藤30g，鸡蛋2个，红糖适量。
制作方法：
1.鸡蛋洗净，放入锅中，加入适量的水和鸡血藤，煮至鸡蛋熟透，捞出。
2.鸡蛋煮熟后，去壳，放回锅里，然后煮到汤汁浓稠。加入红糖，融化。
营养：鸡血藤鸡血藤是一种植物，但具有很高的药用和营养价值，具有补血活血、舒经活络的作用。鸡蛋有滋阴润燥、养血安神的功效。红糖可以活血化瘀。这种红糖鸡蛋汤可以帮助产后妈妈预防产后充血和产后疼痛。
冬季坐月子的饮食原则都有什么
1.保持凉爽。
关于冬季坐月子期间的饮食，妈妈们要记住一点，那就是“不感冒”。坐月子期间，产妇应吃一些营养，高、热量高、易消化的食物。同时要多喝水，促进身体快速恢复，保证奶水充足。
对于产后虚寒血瘀者，应忌寒凉之品。这些食物会引起产后腹痛、身体疼痛等多种疾病。因此，应避免辛辣食物，如葱、姜、蒜和胡椒，以避免不适，如便秘和痔疮。
冬天，妈妈们的一大疑惑是：能⛔不能吃水果？但是直接吃水果就凉了。我该怎么办？
水果是这个月营养必不可少的产品。水果不仅可以补充肉类和蛋类缺乏的维生素C和纤维素，还可以刺激食欲，帮助消化和排便，预防产后便秘当然，一些体虚怕冷的新妈妈在冬天吃水果可能会引起肠胃不适。这时候你可以把这些水果切块，放在水里煮一会儿，然后连渣带水一起吃，就不会凉了。
2、勤补钙
冬天，坐月子的妈妈也要记住，要经常补钙。
妈妈们刚生完宝宝，体内钙的流失量较大。再加上天气寒冷，在冬季坐月子，不可能开窗晒太阳，不利于钙的合成和利用。如果妈妈体内缺钙严重，就容易导致骨密度降低，骨质疏松，出现小腿抽筋、腰酸背痛、牙齿松动等。如果产后不注意补钙，不良状况可持续产后两年。
女性在坐月子的时候，也要注意前一周可以经常躺着。再过一个星期，他们应该适度运动，但是他们⛔不能
4.适度的休养和休息将有助于恢复身心状态。
5.月子期间别忘了适当补充水分。
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