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“十月怀胎，一次分娩”，胎儿和胎盘分娩后，新妈妈身体的各个系统，尤其是生殖系统，都会发生很大的生理变化，需要慢慢调养，才能恢复或接近未孕的状态。民间有句话叫“ 坐月子 期间是女人一生中改善体质最好的时候”，不无道理。产后调养关系到产妇的健康问题，如果调养不好，可能会给产妇的身体埋下各种健康隐患。
广东省妇幼保健院中医科主任潘明沃博士建议可以通过以下方式调理身体：
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1、恢复体力，循序渐进地缓慢进补
分娩时排出大量液体，产褥期初期皮肤排泄功能也比较旺盛，新妈妈需要注意补充热量高、易消化的液体或半液体食物。很多新妈妈在生完宝宝后，为了补充分娩时的消耗，为宝宝提供大量的优质奶水，往往在宝宝刚落地的时候就开始补充大量的浓汤，比如广州地区产妇补充的猪脚姜醋，客家地区产妇补充的娘酒鸡汤。他们认为这种浓汤富含营养，最有滋补作用。
其实新妈妈刚生完宝宝，消化系统还比较弱。她立即补充大量油腻的汤，容易引起产妇腹痛或腹泻，或乳房充盈过度，导致胀满，甚至并发乳腺炎。而且，如果妈妈一下子吃得太油腻，也可能导致宝宝吃了这些奶后肠胃不适。生完宝宝后的第一周，新妈妈只需要在正常饮食的基础上加一些清淡的汤，比如鱼汤、蛋花汤等。同时，她在喝汤的时候要注意撇去上面多余的油层，或者也可以做一些调养粥，比如小麦粥、黑芝麻粥、桑葚粥、大枣莲子粥、猪肝瘦肉粥等。而补浓汤一般是两周后开始。
2、养血益气、温经通络
产后活力和血液损伤。所以当务之急是补血益气。当归、黄芪、枸杞、何首乌。中药中的人参、桂圆有较好的补血益气作用，在炖菜中可以添加。但具体配方要咨询医生，医生会根据个人体质来决定。比如人参是滋补的最佳选择，但是如果刚生完孩子就迫不及待的服用，那就太早了，服用量太大了。甚至诱发大出血，而人参补品中含有的一些成分有强心、兴奋作用，不利于产妇的早期休息。人参汤一般建议产后两周服用。虽然鹿茸具有益精养血的功效，对子宫虚寒等阳虚疾病有很好的疗效，但产妇就不一样了。他们容易阴虚，阴血不足，阳气旺盛。服用鹿茸会导致阳气更盛，阴气流失更多，血液不规律。
此外，还有中医足疗按摩、艾灸疗法、耳穴贴压疗法等。还能起到疏通经络、活血化淤的作用。
3、排出恶露，促进子宫复原
分娩时，产妇会失血耗气。血虚寒邪入室，容易造成寒凝血痕，会导致恶露中医认为恶露是一种血合，血合停滞会使产妇小腹冷痛，应及时清除，否则会影响子宫的恢复和气血的运行。生化汤具有补虚、化瘀、散寒的功效，能促进恶露，的排出，调节子宫收缩，帮助子宫恢复。所以产妇可以在产后三天在医生的指导下服用生化汤。
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需要提醒的是，不建议凝血功能障碍和产后出血的孕妇使用。服用生化汤期间，如有发热、感染等。发生，也必须停药，请中医重新调整处方。对于刚生完孩子的产妇，你
此外，经常对腹部进行按摩还可以促进恶露的排出，促进子宫的早日恢复。
4、适当补充膳食纤维，预防便秘
顺产女性通常有侧切伤口，剖腹产女性腹部也有几厘米的切口。因此，他们排便时不应用力过猛，以免伤口裂开。但由于产后出汗多，体液流失，大肠流失，便秘因此，产后新妈妈更要注意补充膳食纤维，保证每天新鲜蔬菜水果的供应，保持大便通畅。但是，寒性的蔬菜和水果，比如西瓜，要尽量避免。
总之产后调理，最重要的是先明确体质再给予个性化的调理方案和饮食指导，并遵循这些科学的调理方案来调理体质，以免日后留下各种“月子病”。
来源：上海晨心 家政 chenxin99.com
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