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坐月子饮食要谨防7大误区

发布：11-10

近日，来自******的沪上首个五星 /”联合妇产科专家介绍

　　误区一：月子期尽量少喝水，否则人要发胖水肿

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直接结果为便秘，消除水肿可通过低盐达到目的。

　　误区二：生完孩子马上大补，唯恐奶水不充足

这在过去食品种类不丰富、油少粮少的时代，确实有道理，但现在，似乎并不一定需要。目前的医学观点是，产后两周内最好不要吃人参鸡。因为人参可能会从伤口出血，不利于愈合。

　　误区三：为了恢复体形和美容，拼命吃水果

可以适量食用水蜜桃、香蕉、樱桃等含铁丰富的水果，但瓜果类水果物性较凉，食用后可能难以排出恶露。

　　误区四：过分忌口，一切腥膻之物都不敢吃

产后要有足够的蛋白质来促进乳汁分泌，主副食都要多样化，光吃一两种食物⛔不能满足身体的需要。

　　误区五：产妇⛔不能吃盐

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产后出汗多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐，应适量补充盐分。

　　误区六：一天吃十个鸡蛋

鸡蛋富含营养，易消化，适合产妇食用。但是，并不是越吃越好。过多不仅⛔不能吸收，还影响其他食物的摄取。产后每天吃两三个鸡蛋就足够了。

　　误区七：汤比肉有营养，拿汤当主食

肉比汤的营养丰富得多， 坐月子 以汤为主食是不科学的。

某 月子会所 产后康复护理长赖安洳女经******地区10年以上母婴护理

对于现在面临截图的新妈妈，是什么样的月子餐更科学的营养呢？赖先生为大家制定了饮食计划：

第一周：以味清淡的猪肝菜、山药排骨、豆腐为主，配玫瑰姜母茶、紫米粥、红枣银耳汤。目的是促进恶露排出和伤口愈合。

第二周：哺乳妈妈吃花生炖猪脚、通条(一味中药)鱼汤。为了防止产后腰痛 www.ℂhenxin99.com ，菜中可加杜仲。另外，每天补充2000—2500毫升的水分。

第3周(基本排出，进入补料期。最好是补充热量。在料理中适量加入米酒，促进血液循环，帮助体力恢复。

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