产后减肥方法有哪些 如何快速恢复孕前苗条身材

“看，吴佩慈刚刚生完孩子，瘦得多厉害。太神奇了！”晨 心 高级 家政 互联网上的许多流言蜚语正等着被传播。坐在月子？的明星怎么能瘦得这么快其实， 产后 42天内，孕妇是⛔不能盲目节食减肥的。生下bb后，妈妈们要承担恢复精力和喂养宝宝的双重任务。如果营养跟不上，母亲和孩子一样痛苦，严重时还会引起各种产后并发症，因此不宜通过节食减肥。然而，只要月子“坐”得好，在月子之后的两三个月内，仍有可能恢复孕前体重，保持苗条身材

　　少吃盐或调味品

一般来说，孕期增重12kg左右。那么12kg的体重如何从体内消失，就成了新妈妈关注的焦点。现在我们来算一下，宝宝连同胎盘的重量大概是5.5 kg，还有6.5 kg，其中水分占60%以上。

也就是说，怀孕的各种因素产生的水，必须在母亲分娩后才能慢慢排出。因此，如果你吃太咸的食物或调味品，如酱油、醋和番茄酱，或吃腌渍食品和罐头食品等。在月子，期间，你体内的水分会被截留，不容易排出，你的体重自然不会下降。

这就是为什么产妇在产后第一周尽量少喝水比较好的原因。如果在关键的第一周⛔不能达到“利尿消肿”的目标，而是肆无忌惮地喝水，会对新陈代谢产生负面影响，那么接下来的三周就很难减肥了。

　　实施阶段性食补

产后第一周的主要目标是“利尿消肿”，让恶露干净，绝对⛔不能大补。正确的进补观念是：先排恶露，后补气血。恶露，越多，你得到的补品就越少。

还要掌握阶段性辅食的概念。简单地说，在头两个星期，由于恶露，的不洁，不宜弥补。饮食要注重促进新陈代谢，排出体内多余水分。比如第一周以“麻油猪肝”为主食，帮助子宫排出恶露等废物；第二周用“香油肾”活血，预防腰酸背痛。等到第3或第4周，恶露就会干净了，就可以开始吃“香油鸡”补血理气了。有的产妇不忍心拒绝家人的爱，说生产一结束就吃麻油鸡。从在月子，的第一天到后来的一天，不胖的感觉很奇怪！

另外，饮食要清淡，少盐，忌肥肉，趁热吃，细嚼慢咽，拒绝零食等。如果能遵守这些原则，在月子，就不会有发胖的危险，可谓两全其美。

　使用腹带和及时运动

亲爱的艾米妈妈，生完孩子一定要系好肚带。甚至还不如睡觉。这不仅可以帮助身体恢复，还可以防止内脏下垂和皮肤松弛，消除妊娠纹

但真正为孕妇生产的腹带应该是一条长带，可以自由系在腹部，沿着身体曲线从下往上系，让下垂的腹部得到完全的托起、支撑和塑形。

另外，产妇虽然要避免临产，但也要适度运动，消除腰部和臀部多余的重量，恢复弹性。

一般来说，产后14天就可以开始收腹和仰卧起坐了。喜欢有氧舞蹈的妈妈要等6周才能重新开始。总之产后锻炼要持之以恒，效果会出奇的好。

　坚持哺乳

妈妈的身体为了产奶 www.chℯnxin99.com ，会一点一点的消耗孕期储存的脂肪组织。制作牛奶每天大约消耗2 092 ~ 3 347.2焦耳(500 ~ 800卡)的热量。一个月后会比不母乳喂养的妈妈多消耗62 760 ~ 10 0416焦耳(15 000 ~ 24 000卡路里)。如果换算成脂肪，那就是将近2公斤的脂肪！

因此，许多医学研究证明，亲自前往哺乳的母亲可以尽快恢复身体，降低乳腺癌和***巢癌的发病率。

上面列出的四个关键，可以帮助产妇在短短30天内快速恢复身材，甚至比以前更轻盈，以全新的姿态重返职场！当然孕期体重不要增加太多，产后更容易瘦下来。

晨心家政为众多都市白领、企业高管、老年干部、华侨提供长期居家服务📞𝟰𝟬𝟬 𝟴𝟱𝟬 𝟴𝟱𝟵𝟱

推荐阅读：

产后减肥方法有哪些 如何快速恢复孕前苗条身材

产后减肥方法有哪些 如何快速恢复孕前苗条身材

产后如何恢复孕前苗条身材

产后身材臃肿咋办？如何快速恢复健康苗条好身材？

产后如何快速恢复身材

产后新妈妈如何恢复苗条身材

产后摆脱水肿，恢复苗条身材

产后快速减肥 轻松恢复身材