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分娩后，你的身体非常虚弱，所以你需要恢复你的生理功能和哺乳因此，你需要足够的热量和各种营养元素，你还需要照顾你尚未完全恢复的胃肠功能。
坐月子期间应避免三种食物。
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1、产妇不吃巧克力：
妈妈们整天把巧克力嚼在嘴里会影响食欲，使身体发胖，但缺乏必需的营养✅ 住家 保姆多少钱 ：m.chenxin99.com，这当然会影响健康。所以，产妇最好不要吃巧克力。
如果你吃太多巧克力，会对哺乳婴儿的发育产生不良影响。这是因为巧克力中含有的可可碱会渗入母乳并在婴儿体内积累，从而损害神经系统和心脏，放松肌肉并增加排尿。这样一来，宝宝就会消化不良，哭闹，睡眠不稳定。
2.避免吃咸的食物：
因为咸的食物含盐较多，会造成产妇体内水钠潴留，容易引起水肿，容易诱发高血压。但不要忌盐，因为产后尿液、汗液排出的盐分也增多了，需要补充一定量的盐分。
3.油炸食品：
油炸食品一定⛔不能吃。淀粉类食物油炸后会产生丙烯酰胺，温度越高，产生的丙烯酰胺越多。丙烯酰胺对人脑的影响很大。摄入过多会引起记忆力下降，反应迟钝等症状。宝宝的大脑正处于发育阶段，摄入这种物质的影响就更大了。
坐月子后要吃东西。
1、汤品：
面汤最适合产妇食用。可做挂面、细面、细面汤。营养更全面。在汤中加入1~2个鸡蛋和适量的西红柿，不仅富含营养，易于消化，而且有利于产妇营养。实践证明，汤品对产后恢复大有裨益。同时，一些汤品也有利于乳汁的分泌，如鲫鱼汤、猪蹄汤、豆汤等。这也要多吃。
2、米粥：
米粥是月子里必吃的食物，它的营养优于精制面粉和大米。同样重量的小米含铁量是大米的两倍，维生素B1多1.5-3.5倍，维生素B2多2倍，纤维素多2-7倍。
此外，米粥腐烂后含有较多水分，有利于消化吸收。你也可以吃一些花生米粥，红豆糯米米粥，鸡汤米粥，等。然而，米粥在营养，不是一种全面的食物，所以我们应该注意与其他大米和面粉的协调，以防止营养变坏。
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