妈妈坚决不能碰的4种鱼

女性哺乳期应该吃鱼吗？

许多哺乳母亲想知道这个问题的答案。即使你不是很喜欢海鲜，你也应该听说过鱼是omega-3脂肪酸(尤其是dha和epa)的主要来源，而这种营养对人的大脑和眼睛的发育有很大的影响。同时，它在普通脂肪中含量较低，但却富含蛋白质、维生素d等营养物质。这些营养物质对人类健康至关重要。

另一方面，你可能听说过一些鱼含有污染物，比如汞。如果含量过高，这类金属会损害人体、大脑和神经系统的发育。

由于营养-3脂肪酸可以通过母乳传播给婴儿，许多专家表示：哺乳母亲多吃鱼很重要，但汞也会通过母乳传播给婴儿，所以能够区分安全的鱼的种类和他们应该吃的鱼的量也同样重要。

下面，我们为您提供一个知识指南，帮助您和您的宝宝在饮食中吸收所需的营养晨 心 家政 晨晨老师131 6210 9161，同时减少汞的危害。

汞是如何进入鱼体内的？

汞无处不在，主要来源是燃煤电厂，甚至在我们每天呼吸的空气中。当它进入水中时，细菌会将其转化为甲基汞。鱼吸收水中的甲基汞，并食用含有这种物质的食物。这时候甲基汞会紧紧附着在鱼的肌肉蛋白上，即使鱼煮熟了也无法去除。

几乎所有的鱼类和贝类体内都含有一定量的汞，但由于食肉鱼吃其他鱼，其他鱼会吸收水中的汞，所以大型食肉鱼体内积累的汞更多。食肉鱼越大，吃的鱼就越多。体型较大的鱼一般比体型较小的鱼活得长，所以汞在体型较大的鱼体内积累的时间更长。

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