产后吃什么有助于身体康复

产后吃什么有助于身体恢复，这是很多人都在关注的健康话题。大家有必要注意正规的保健事项，产后采取针对性的护理措施，更有助于保障女性健康。产后应该做什么？针对大家关心的话题，这里详细介绍一下产后身体护理的正确方法，供大家参考。

产后吃什么有助于身体康复

红糖水非常适合产后第一餐，既能活血化瘀，又能补血，促进产后恶露的排出但是红糖水⛔不能喝太多。时间长了，不仅没用，还对身体有害。

新妈妈生产时，由于精力和体力消耗大，产后失血和哺乳，需要补充大量的铁。红糖水非常适合产后第一餐，既能活血化瘀，又能补血，促进产后恶露的排出但是红糖水⛔不能喝太多。时间长了，不仅没用，还对身体有害。

产后恶露，经血阻滞，吃红糖可以起到活血化瘀的作用。但目前大部分都是初产妇，子宫收缩一般都不错。恶露的颜色和数量一般正常。如果吃红糖时间过长，会增加恶露，导致慢性失血性贫血，并影响子宫的恢复和产妇的健康。

一般来说，产后7-10天喝红糖水为宜，以后要多吃营养丰富多样的食物。

哺乳新妈妈每天的总热量比怀孕前多了约1/3。这1/3可以是100g肉、1杯牛奶和半个馒头，也可以是一碗浓浓的鸡汤、1个鸡蛋和1份蔬菜炒饭。

此外，如果产后胃肠消化功能良好，可以从产后第二餐开始吃鸡蛋，如煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、荷包蛋等，可以分花样吃。因为营养，富含鸡蛋，它有助于新妈妈恢复体力，保持神经系统健康，减少抑郁。一天吃2 ~ 3个鸡蛋就够了。最好分两餐吃。

小米含有维生素B1和维生素B2，膳食纤维的含量也很高。产后要多吃点。可以帮助新妈妈恢复体力，刺激肠道蠕动，增加食欲。但是，小米粥不宜煮得太稀，小米也不宜作为月子里的主食。

上面介绍的是产后吃什么有利于身体恢复。产后要注意规律饮食和保健，采取适当的饮食措施 www.ℂhenxin99.com ，可以在短时间内使生理恢复健康。

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