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产后哺乳你必吃的两个催乳食谱

发布：06-13

对于产后哺乳的妈妈来说，保证身体营养所需非常的关键，同时还需多吃一些催乳的食物，本篇资讯，小编就为产后的妈妈推荐两款，产后妈妈哺乳期必吃的两个催乳食谱，另外还列出了哺乳期妈妈饮食禁忌，以供大家一起参考。

产后哺乳你必吃的两个催乳食谱

产后哺乳你必吃的两个催乳食谱

一：猪蹄茭白汤

原料：猪蹄250g，白萝卜100g，姜2片，料酒、葱、盐适量。

做法：猪蹄用开水烫后，刮去浮皮，洗净，放入锅中

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，加入清水、料酒、姜片、葱段，用大火煮开，撇去浮沫，再用小火煨至猪蹄酥烂。最后加入茭白片煮5分钟，再加盐。

在营养：猪蹄是极好的滋补食品。茭白不仅味道鲜美，而且富含营养，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸等营养成分。对哺乳妈妈有解渴、利尿、促进乳房发育、增加乳汁分泌的作用。

二：花生猪蹄汤

原材料：

猪蹄2只，花生150g，盐和味精适量。

做法：猪蹄洗净去蹄钉和毛后，与花生一起放入炖锅中，加入适量清水，用小火炖，加盐和味精调味即可。

产后哺乳你必吃的两个催乳食谱

评价：花生味甘，入肺、脾经，功能为益气养血和胃。猪蹄补血通乳，可用于治疗产妇产后乳汁不足。

哺乳期妈妈饮食禁忌：

对于1、药物：哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下不会对宝宝产生影响，但还是建议哺乳妈妈在自己服药前，要主动向医生告知自己在哺乳的情况，以便医生开出合适的药物。另外，如果妈妈在喂完宝宝的母乳后服药，应该在药物在乳汁中的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝会更安全。

如2、抑制乳汁分泌的食物：韭菜、麦芽水、人参等食物。

3、香烟和烟草:如果哺乳的母亲仍然在喂奶，吸烟，尼古丁将很快出现在乳汁中并被婴儿吸收。尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，所以哺乳妈妈⛔不能戒烟，避免吸入二手烟

4、激性的东西：产后饮食宜清淡。不要吃那些刺激性的东西，包括辛辣的调料，辣椒，酒，咖啡，香烟。

5、炸食物、脂肪高的食物：的这种食物不易消化，热量高，要适量摄入。

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