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“要当妈妈了”！得知这个好消息后，家人不仅高兴，更关心如何保证宝宝的健康成长。
而“孕妈妈多吃点，吃好点”就能保证宝宝的健康，这也成了很多人心中的“真理”。甚至有人认为宝宝越大发育越好，以至于孕妈妈在胖的路上一去不复返了。
对于那些认为“宝宝越大发育越好”的人，快乐出生边肖想说，别傻了，宝宝可能是个巨婴！
胎儿越大并非发育越好，可能是巨大儿
近年来，孕妈妈营养过度导致的巨大儿发生率逐年上升。正常足月新生儿出生体重在2500-4000g之间，当婴儿出生体重达到或超过4000g时，属于巨大儿。
巨大儿的危害
1.如果婴儿过大，产程会延长，导致难产和产道裂伤，甚至子宫和膀胱破裂。
2.剖宫产率上升。
3.过大的婴儿分娩后，新妈妈容易子宫收缩不良，导致产后出血率增加。
4.新生婴儿还容易出现颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经麻痹、低血糖、新生儿窒息甚至死亡。
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管住嘴、迈开腿，有效预防巨大儿
首先，闭上你的嘴。
对于不控制自己嘴巴的孕妈妈来说，要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻食物，控制碳水化合物的摄入。
怀孕早期
在此期间，对营养的需求不是很大。孕妈妈的饮食和孕前一样。她坚持各种食物，主要是谷物，粗细搭配。她多吃蔬菜、水果、土豆、乳制品、豆制品，常吃鱼、禽、蛋、瘦肉。她清淡少盐，少吃多餐，多喝水。同时，她坚持要带走叶酸
妊娠中期
孕中期，孕妈妈补充的营养成分比孕早期多，食量也会增加。同孕早期一样，应适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海鲜的摄入量，并补充优质蛋白质。为了预防贫血，要适量吃富含铁的食物。每天喝牛奶，吃一些富含钙的食物。
妊娠晚期
这段时间的饮食不仅是为了增强孕妈妈的抵抗力，也是为了让营养为分娩和产后康复的体力消耗做好储备。
分娩时的饮食应该少而丰富。
这个阶段的饮食，不仅要考虑体重不要增加太多，还要考虑分娩时储存能量。鱼、蔬菜、水果、富含铁和钙的食物都是必须的选择。
第二，叉开双腿。
怀孕期间张开双腿的好处：
1.孕期运动有助于维持孕妈妈正常的生理状态，让她们心情愉悦，有效维持合理的体重增长。
2.此外，怀孕期间的运动可以增强肌肉的力量和身体的能量，加强腹部服装、背部和盆底肌肉的力量，提高生产力晨💖心 家政 公司 电话，晨晨老师131 6210 9161，有助于顺利和自然的分娩。
3.还能促进血液循环，改善盆腔充血，缓解腰痛和水肿。
4.促进新陈代谢，增加肠道蠕动，减少便秘的发生
但孕妈妈要定期接受产前检查，遵医嘱，根据自身情况选择合适的运动。比如游泳、散步、孕妇瑜伽、提肛运动都适合孕妈妈，但是像排球、举重或者需要弯腰、曲背、跳跃的运动还是不太适合。
第三，制定体重管理计划
孕中期，孕妈妈可以每天早上起床或晚上睡觉前，定时测量体重并详细记录，以便及时了解孕期体重增长速度。
身体质量指数是国际上普遍使用的衡量身体肥胖和健康的标准。根据身体质量指数的说法，怀孕的母亲知道她们的体重在怀孕期间的适当增长范围。
妊娠体重指数(身体质量指数)=孕前体重(公斤)[身高]2(平方米)
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