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如何避免产后肥胖？
专家回答：人们的经验中，产妇生完孩子后发胖的体型不易恢复。这也困扰着许多爱美的年轻女性。怎么样让产妇不要因为不科学的行为习惯而耽误比较好的恢复期？我市许多医疗机构已经开始重视产后康复、人性化和保健服务。上海市妇幼保健院，医务人员对产妇的饮食是否合理、生活习惯、运动情况、习俗等100多个项目进行评价，然后通过计算机系统分析，对产妇进行全面的.事实证明，产后康复体操结合科学饮食营养，可以及时避免产后肥胖肥大的现象。产妇产后肥胖是为什么？如何告别肥胖？记者采访了市妇幼保健院的王竹珍等专家。
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很多女性在生完孩子后变得出奇地胖，从此告别苗条的体型和时尚的衣服，进入中年女性的行列是一件不情愿的事。事实上，生育和肥胖同时来临的双胞胎
大多数女性在25岁到30岁之间怀孕生子。这时人体的新陈代谢率已经开始下降，产后告别平时经常运动和努力工作的状态，即使饭量不变，发胖的可能性也一定会增加。特别是，许多妇女帮助老人或 保姆带孩子 ，
妇女怀孕期间应增加中体重11-12公斤，其中应包括2-4公斤体脂。这是身体本能地储备能量物质，以准备分娩时的辛苦 找育儿嫂 💯晨晨老师131.6210.9161，分娩后立即准备哺乳。怀孕过程中中体重增加太多，不仅会导致自身肥胖，还会导致胎儿肥胖的后果。研究表明，肥胖的婴儿成年后比正常婴儿更容易肥胖。
怀孕后体内激素功能和新陈代谢会发生巨大的变异。再加上产后危机能亢进、食欲提高、营养丰富和卧床坐月子的习俗，产妇容易肥胖。那么，产妇应该如何注意身体的健康美呢？
1.要经常运动。产后适当的运动是预防产后保健及产后发胖的重要措施。产后运动可分为以健身运动和身体活动。健身运动应在产后初期进行，适当的产后运动不仅能促进血液循环和子宫收缩，还能加强骨盆各韧带的强度。
2、养成良好的生活习惯。专家认为，健康有效的减肥方法是建立正确的产后生活方式，饮食多样化，多吃蔬菜、水果、粗粮，限制动物脂肪，每天进行适当的活动，每周进行几次健身活动。这种方法需要很长时间才能见效，没有流行的减肥方法那么有吸引力。然而，这是使人苗条健康的唯一正确方法。
3、坚持产后恢复体操。产后恢复体操帮助以产妇恢复骨盆韧带排列，恢复腹部、骨盆陆军的功能，帮助产妇提早恢复体型，建立自信心。广东有“坐月子”风俗，部分产妇卧床时间长，下半身血液循环不畅，发生静脉栓塞，腿部运动可以促进血液循环，“坐月子”的产妇也可以进行初期目标运动。如果产妇有中剖腹产者，那么在练习仰卧起坐的时候要注意腹部伤口，尽力运动，中
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