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坐月子可以吃什么水果适合产妇吃的10种水果

发布：05-24

水果富含维生素。多吃水果不仅能摄入身体所需的多种维生素，还能有效预防便秘对于爱美的女性来说，它依然是美容的“利器”。因此，水果是营养盛产的一种适合任何人群的食物。

连刚刚生完孩子，在坐月子的时候，医生也建议她应该多吃蔬菜和水果。然而，蔬菜和水果的品种非常多，孕妇不应该吃太凉的食物，所以在月子里吃水果是有讲究的。

那么，哪些水果有益于产妇的健康呢？坐月子后可以吃什么水果？据健康专家介绍，以下10种水果适合产后妈妈食用。

1、木瓜

味道甜而平。木瓜的作用很多，有降血压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、让乳房更饱满、减脂减肥等。

木瓜的营养成分主要包括糖、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等。它产于中国南方。中国自古以来就有用木瓜来催乳的传统，木瓜中含有一种木瓜蛋白酶，它具有很高的分解蛋白质的能力。鱼、蛋等食物可以在极短的时间内分解成人体容易吸收的营养物质，直接刺激产妇乳腺分泌。

同时，木瓜本身营养含量很高，所以又叫木瓜。如果产妇乳汁稀少或不够，木瓜和鱼可以炖着吃。

2、橄榄

味甘，微酸，性平。具有清热解毒、生津止渴的功效。孕妇和哺乳妇女经常吃橄榄，橄榄可以使婴儿更聪明。

3、龙眼

又名桂圆，味甘性温，产于广东、广西等地。桂圆是名贵滋补品，益心脾，补气血，宁心安神。产后体质较弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或龙眼肉干，既能补脾胃，又能弥补苦心不足。

用蛋花煮龙眼肉再喝汤，对产后调养效果极佳。

4、山楂

酸甜苦辣，性温。山楂含有大量的碳水化合物、维生素、钙、磷、铁等。其中钙的含量是所有水果中最高的。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖和黄酮类化合物，具有化瘀、化痰、解毒、醒脑、止血、清胃、增进食欲、降低血压和血胆固醇的功效。

生完孩子后，产妇劳累过度，经常食欲不振，口干舌燥，吃得少。适当吃山楂，可以增加食欲，帮助消化。此外，山楂具有散瘀活血的作用，能排出子宫内的淤血，缓解腹痛。

5、葡萄

酸甜，但性质温和。具有补气血、强筋骨、利尿的功效。因为含铁量高

晨:心家政130-6262-1096，可以补血。制成葡萄干后，铁的比例较大，可作为补铁食品。经常食用可消除困倦、疲劳、消瘦等症状，是延年妇女产后失血过多的佳品，故葡萄可作为补血圣品。

6、菠萝

酸甜，但性质温和。产于广东和广西，具有生津止渴、帮助消化、止泻和利尿的功效。富含维生素B1，可缓解疲劳，增进食欲，有利于产妇产后恢复。

7、香蕉

味甘，性寒。有清热润肠的功效。产后吃香蕉可以让人感到舒适安静，有催眠作用，甚至可以减轻疼痛。香蕉含有大量的纤维素和铁，可以润肠通便，补血。能有效预防因产妇时间过长、胃肠蠕动不良引起的便秘。因其性寒，每日不宜多食。吃之前用热水泡一下。

8、榴连

甜而辣，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因为它的

又名猴桃，味甘性寒，维生素c含量极高，具有解热、止渴、利尿、通乳等功效。经常食用可以增强免疫系统。由于剖腹产性寒，食用前用热水烫一下，有利于术后恢复。

一天一个是可取的。

9、奇异果

苹果味甘凉，性温，主要是碳水化合物。富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病和疖子，使皮肤光滑有光泽。其粘胶和细纤维能吸附和清除细菌和毒素，具有收敛肠、健胃、生津、开胃、消暑的功效，尤其适用于治疗产后腹泻

苹果还可以降低血糖和胆固醇，有利于患有妊娠高血压综合症，糖尿病和肝功能障碍的产妇产后恢复。此外，苹果中含有大量的钾盐，可与体内多余的钠盐结合并被排出体外，所以低钾、盐摄入量过多的人吃苹果是有益的。

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