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如果有一天，你突然发现自己抑郁了，不要害怕，因为所有的妈妈都有产后抑郁的机会。现代运动医学认为，抑郁症是较有治疗性的疾病之一，是完全可以治疗和克服的。并不是像患癌症、艾滋病一样无法治愈，而是只有学习和了解抑郁症的常识
1.放松点。
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给自己的心灵放个假，就能很好的解决自己的心理健康问题。这包括人们通过日常活动不断放松肌肉；调整身体姿势，放在舒适的位置；远离家庭和工作场所，外出旅游，赏花问月，与人交谈，寻找知心朋友，缓解心理压力或看电影、球类运动、唱歌、跳舞、滑冰、拍照、听音乐、逛街、进入稀薄的空气等活动，以达到放松和愉悦的目的。
2.增加运动量。
增加自己的运动量，可以有效赶走抑郁症的发作，摆脱我们在竞争环境中的心理“疲惫”。它还有助于增强体力，改善情绪，缓解抑郁。通常情况下，抑郁症患者会出现自卑、拒绝快乐甚至自暴自弃的现象。参与休闲运动可以转移抑郁症患者对疼痛症状和问题的注意力，起到精神上的平衡作用，对存在的问题形成围攻和挑战，从而消除和减轻抑郁症的影响。如果你平时每天运动时间少于20分钟，每周运动次数少于4次，那么你从运动中获益的机会就会减少。如果你能果断走出去，参加休闲运动，那么你就更有资格谈学习和工作。
3.补充人体所需的营养物质。
人如果累了，体力也差不多没了。那么，这个时候，你就需要考虑吃饭了。吃东西也是一种很好的运动疗法。即食不仅可以补充人体的能量和代谢物质，恢复人体的体力，还可以改善和促进人体的健康。那么如何辅食才是科学的呢？运动科学的实践告诉我们，抑郁症患者除了正常的营养补充剂外，还需要补充水果蔬菜、多种维生素和矿物质。这些物质可以缓解你身体抑郁所需的营养，让你保持健康，成为你身体不可或缺的一部分。
结论：抑郁症是较好治疗的疾病之一，是完全可以治疗和克服的。只有学习和了解抑郁症的常识，进行必要的心理调节和药物治疗，特别是通过有针对性的活动治疗，制定切实可行的活动计划，才能战胜抑郁症。
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