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产妇补锌食谱精选推荐

发布：01-23

对于产妇来说，需要足够的锌来让身体恢复，特别是乳汁中的锌需要也很大，所以产后新妈妈应该多吃一些补锌的食物，在这里

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，小编就帮新妈妈推荐几款，产妇补锌食谱。

产妇补锌食谱精选推荐

产妇补锌食谱精选推荐

一.萝卜番茄汤

营养：分析，这种汤含有约35.55毫克的锌。西红柿有清热解毒的作用，其中所含的胡萝卜素和矿物质是缺锌进补的佳品。

制作方法：

1.将胡萝卜和西红柿去皮，切成厚片。

2.热锅热油，下姜丝翻炒几下，胡萝卜翻炒几下，注入清汤，中火煮沸。胡萝卜熟了，放入西红柿，加盐，味精，白糖，打散鸡蛋，倒入，撒上葱花。

这种汤含有大约35毫克的锌。西红柿具有清热解毒的作用，其中所含的胡萝卜素和矿物质是缺锌进补的佳品。

二.油泼莴笋

营养：分析这道菜清淡爽口，含锌量约7.86毫克。莴笋的矿物质含量比其他蔬菜高5倍，对缺锌引起的消化不良、厌食有很好的疗效。

制作方法：

1.生菜去皮洗净，切成6厘米的条状。

2.将锅烧开，加水。水烧开后，加入生菜。火烧开后关火。然后放入盛有冷水的容器中，捞出放入盘中，撒少许盐、味精和水腌制，放入葱丝备用。

3.热锅里的油加热到80度左右，放入适量的辣椒，翻炒至辣椒变黑，关火，捞出辣椒，将油倒在放好的生菜上。

来源：上海晨（心）家政 m

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