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坐月子的饮食要点和误区

发布：04-05

亲爱的新妈妈，你准备好迎接 坐月子 ?了吗坐月子最重要的是日常饮食，因为日常饮食关系到母婴健康。

一、坐月子的饮食要点

坐月子的饮食要点和误区

1.月子餐要保证数量少，质量好，菜量和饭量⛔不能太大，但要精挑细选食材，素菜品种尽量丰富多样；优先烹饪简单的菜肴和食材，不增加育儿生活负担。

2、产妇饮食可以多一点水，如多喝汤、牛奶、粥等。

3.为了使食物易于消化，产妇的食物应该煮得更软。在烹调方法上，常采用蒸、炖、焖、煮，煎、炸不可取。因为录像中的食物在加工烹饪，的过程中也会发生一系列的物理和化学变化，一些营养元素被破坏了。因此，在烹饪，的过程中，一方面要充分利用其有利因素提高营养，促进消化吸收，另一方面要控制不利因素，尽量减少营养元素的流失。

4.坚持中医产后“热补”的原则，用香油、生姜、米酒熬煮。

5.月子餐应该口味清淡。做菜的时候尽量少放盐和酱油，不要做的太油腻。

另外，坐月子有哪些饮食错误？

二、坐月子的饮食误区

1、过量喝汤

坐月子的饮食要点和误区

生完孩子，家里一定要给产妇炖一些营养的浓汤，比如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等。认为这些汤不仅能为母亲补充营养，还能促进乳汁分泌，为哺乳时期做准备。真是一举两得。

然而，情况恰恰相反。如果孩子出生了，就让妈妈多喝汤，这样容易让妈妈分泌大量乳汁。但刚出生的宝宝胃容量小，吮吸力差，吃得少，奶水过多会在乳腺导管内停滞，导致乳房胀痛。另外，产妇乳头娇嫩，容易破裂。一旦被细菌感染，就会引起乳房感染，乳房会变得红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅会引起产妇疼痛，还会影响正常的哺乳，真的苦了我妈。

分娩后过早催乳是不可取的。妈妈们可以在分娩一周后逐渐增加汤的量，以满足宝宝不断增加的食量的需要。即使过了1周，也⛔不能无限制喝汤。正确的做法是以不引起乳房疼痛为原则。

2、喝浓汤

这里的浓汤是指为产妇制作的脂肪含量较高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等。有人认为这样的汤是营养盛产的，最有滋补作用。众所周知晨心(上海) 保姆公司 www.chenxin99.com，产妇摄入过多的高脂肪食物会增加牛奶中的脂肪含量，而这种高脂肪的牛奶并⛔不能使婴儿很好地吸收营养，而且容易引起宝宝腹泻，同时，产妇摄入过多的高脂肪容易导致身体发胖，从而更难恢复身材。

孕妇应多喝富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养的清汤，如精制肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。

提醒一下，汤和肉要一起吃，这样才能真正得到营养

3、喝红糖水时间过久

说起补血产品，大家马上会想到红糖水。不过产妇喝红糖水也是有讲究的。

有人认为产后产妇元气大伤，多吃红糖可以滋补身体。虽然红糖具有补气养血、健脾暖胃、散寒、活血化瘀的功效，可以帮助产妇补充碳水化合物和血液，促进恶露，排出，有利于子宫复位，但⛔不能因为红糖有这么多好处，就认为吃得越多越好。

红糖水喝多了会损伤产妇的牙齿。如果坐月子的产妇在夏季饮酒过多，也会导致出汗过多，使身体变得虚弱，甚至引起中暑。此外，喝太多红糖w

有的产妇刚做完剖腹产，家属就开始大量提供牛奶、糖、大豆、豆浆、淀粉等食物。这些食物食用后，会引起产妇的肠气产生和腹胀。剖腹产手术会刺激肠道肌肉，导致肠腔积气，术后容易产生腹胀。所以术后过多食用这些食物会加重腹胀，不利于伤口愈合。

不要给产妇吃这些胀气的食物。产妇可在术后6小时吃一些排气食物，如萝卜汤，以增强肠道蠕动，促进排气。

胃肠功能恢复24小时后，吃流质食物1天，如鸡蛋汤、米汤等。当产妇筋疲力尽时，饮食可由流质饮食改为半流质饮食。适合吃富含营养、易于消化的食物，如鸡蛋汤、烂粥、面条、馄饨等。然后根据产妇的体质逐渐恢复正常饮食。

4、剖腹产术后吃易腹胀食物

有些妈妈对喝茶情有独钟，以至于坐月子后控制不住自己的茶瘾，也要喝一两杯，但不适合产妇喝茶。

产妇产后体力消耗较大，身体气血两虚。她应该注意补血，保持良好的睡眠，以尽快恢复体力。茶叶中含有单宁酸，可与食物中的铁结合，影响肠道对铁的吸收，促进产妇贫血。而且茶越浓，鞣酸含量越高，对铁的肠道吸收影响越大。

此外，茶叶中含有的咖啡因在饮用后会刺激大脑兴奋，不易入睡，影响产妇的睡眠，不利于身体的恢复。同时，茶叶中的咖啡因还可以通过乳汁进入宝宝体内，导致宝宝出现肠痉挛，无故哭闹。

为了母子健康，妈妈们不妨先忍着。但也有妈妈表示，只喝白开水很虚弱。你⛔不能喝其他饮料吗？

当然可以。鲜果汁清汤是产妇的好饮料，富含维生素和矿物质，能促进产妇的恢复。

5、喝茶水

有些妈妈生完宝宝就迫不及待的想减肥，非要节食减肥。这真是大错特错。妈妈节食不仅会损害身体健康，还⛔不能保证宝宝有足够的营养。

产妇增加的体重大部分是脂肪和水分。如果给孩子吃哺乳，增加的脂肪可能不够，需要使用体内原有的储存脂肪。但是节食让产妇不可能每天都吃各种营养-rich食物，让身体保持一定的热量，既⛔不能满足宝宝的营养需求，又⛔不能保证自身的恢复。

产后节食减肥是不可取的，尤其是在哺乳如果你超重，可以在专业人士的指导下适当运动。在饮食上，多吃蔬菜有助于身体减肥。

6、坐月子就节食减肥

产妇产后身体虚弱，活动量小。吃硬的食物容易引起消化不良。咸味食物含盐较多，容易引起产妇水肿；产后过早吃生冷食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露的排出另外，产妇胃肠功能较弱，暴饮暴食会影响食欲和对食物的消化。

忌食生冷、咸的食物，但不要忌盐。产后排汗排尿增多，体内盐分流失增加，需要摄入适量的盐。月子里适合少吃多吃，每天吃5-6次。

7、吃硬、咸、生冷食物

鹿茸具有补肾壮阳、滋阴养血的功效，对子宫不足、不孕不育等妇科阳虚症有很好的疗效。所以很多人认为产后服用鹿茸有助于产妇身体尽快恢复。但产妇产后容易出现阴血不足、阳气过盛的情况。如果服用鹿茸，会导致阳气更加旺盛，导致阴道不规则出血

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