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孕期食谱海鲜沙拉

发布：12-24

孕期食谱海鲜沙拉

原料：中号虾300克，墨鱼1条，胡萝卜1根，西兰花1个，生菜，柠檬1/4个，蒜蓉酱。

做法：

第一步：将生菜用冷水洗净，撕成大小适合入口的片。

第二步：胡萝卜切丝

www.chenxin⁹⁹.com，放在生菜叶子上焯一下，西兰花切丝成焯过的小花备用。

第三步：将去皮的墨鱼和虾用开水焯一下，然后将虾去皮，墨鱼切丝。

第四步：将柠檬和虾放入碗中。

第五步：把西兰花放在盘子里，海鲜很好，所以看起来很好。然后，用柠檬装饰，淋上酱汁。

营养价值：

墨鱼是适合女性食用的理想食品，在月经、怀孕、分娩、哺乳的各个阶段适当食用墨鱼都是有益的。墨鱼可以说是全身的宝贝。它不仅味道鲜、脆、爽，而且具有很高的营养价值和药用价值。是治疗妇女贫血、血虚闭经的良药。

推荐人群：孕期/ 产后儿童月子

忌食人群：宝贝

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