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暑假期间，宝宝吃不下饭应该是很多家庭人的家常便饭。这个时候人水分流失很快，吃不好可能会引起上火等症状。如何调节夏季饮食，边肖为你提出了几点建议。
绿叶蔬菜加杂粮
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夏天很多宝宝喝甜饮料，吃米粥，这些食物的维生素含量特别低。粗粮的营养值远远高于白米饭和白面包。不妨把它们做成杂粮粥，比如八宝粥，宝宝经常吃，可以作为一些饮料的替代品，也可以作为加餐。
选择蔬菜时，要特别注意深绿色叶类蔬菜。这是因为绿叶蔬菜的营养值高于其他种类的蔬菜，其中维生素、矿物质和抗氧化成分高于浅色蔬菜。
有些家庭人喜欢在夏天吃很多浅色蔬菜
少吃冷饮，保持食欲
夏天吃冷饮几乎是所有宝宝的通病，妈妈们也⛔不能忽视。事实上，冷饮只能让口腔感到凉爽，但它们并不是解暑的最佳选择。
研究证明冷饮⛔不能降低一个人的体温。相反，由于血管遇冷收缩，减缓了身体散热的速度。冷饮含糖量高，⛔不能解渴，反而可能越吃越渴。冷饮的第二个危害是刺激胃肠壁，降低消化能力。饭前吃冷饮会严重阻碍宝宝的食欲，影响夏季的生长发育。冷饮的第三个危害是阻碍咽喉部的血液循环，降低咽喉部的抵抗力，使宝宝容易发生呼吸道感染。
所以建议妈妈限制孩子吃冷饮的次数，每天只吃一点点，而且要在饭后一小时吃。
在少吃冷饮和甜饮料的前提下，天气凉爽时给宝宝适当加餐为宜。有了充足的营养，婴儿在夏天会精力充沛。
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