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告别油腻猪脚汤，清淡素食也能发奶

发布：12-09

随着时代的发展，很多女性开始倡导吃素。所以，产后 坐月子 期间，你需要恢复营养，滋养母乳，但你还能坚持吃素吗？

孙俪皇去了生二胎，后，他带头开了一个素食月餐。只要食物搭配得当，清淡的素食也能产奶。今天给大家分享一些可以当牛奶的素菜。

1.豆制品

月子餐饮食

玉竹木耳汤

蛋白质是乳汁分泌的重要原料，月子期间需要补充优质蛋白质。素食者不吃肉，所以豆制品是蛋白质的绝佳来源。

例如，孙俪素食月子餐，如素食东坡肉和排骨，实际上是豆制品。

2.黑芝麻

黑芝麻

中医认为黑芝麻能“滋补肝肾，益精血”。吃黑芝麻或黑芝麻油滋补产后血虚，对产妇乳汁不足大有好处。

3，花生

月子饮食花生

猪脚汤，最常见的传统奶汤，有“补中益气，可治产妇乳汁不足”的食疗作用。素食妈妈可以经常用花生炖汤煮粥。

4.丝瓜

特别适合⛔不能吃奶的产妇。因为丝瓜具有疏通经络、凉血解毒的作用，可以治疗气血阻滞、经络不通等疾病。所以可以食用促进泌乳，但丝瓜性凉，产后不宜一次吃很多丝瓜。

5.萱草属植物

干黄花菜也叫黄花菜，是月子餐素食中的常见食材，具有止血、利尿、明目、安神的功效，对乳汁淤积也有治疗作用。是极佳的产后滋补菜肴。

6.茭白

茭白味道甘甜，清新爽口，富含蛋白质、脂肪糖、维生素等。易于被人体吸收。它能清湿热和解毒，催乳相传，茭白曾在武则天用作产后少吃奶的食疗配方。在现代营养调理中，茭白常被用作乳料来制作膳食。

7.生菜；莴苣

生菜晨心家政晨晨老师131 6210 9161，也叫莴苣，是最常见的蔬菜。美味爽口，能利尿通乳。同时，生菜中的铁离子容易被人体吸收，非常适合产后贫血、奶水少的妈妈。

8.木瓜

青木瓜富含17种以上的氨基酸、木瓜蛋白酶、胡萝卜素等营养元素。帮助消化，润滑皮肤，分解体内脂肪，刺激女性荷尔蒙分泌。丰富的木瓜蛋白酶对乳房发育很有帮助。

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