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刚生完孩子的女性朋友们经历了生理和心理的变化，生理和心理都很脆弱。他们容易胡思乱想，情绪低落。产后抑郁症的症状有怀疑、紧张、恐惧、内疚等。一些严重的情况可能包括绝望的错误，逃离家庭找 不 住家保姆 网：www·cxbaomu·com，用你的思想和行为伤害孩子，或者自杀。那么产后抑郁症可以自我调节吗？作为一名 月嫂 ，我该如何帮助马宝远离产后抑郁症？
首先，与马宝沟通，听听她的意见。
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交付后问题很多。有些年轻妈妈喜欢把一切都藏在心里。随着时间的推移，他们往往会生病。月嫂会与马宝交谈，问她需要什么，并试图引导她表达内心的不满。当月嫂愿意告诉你她的想法时，她必须认真倾听，并尽可能地安慰马宝。
第二，帮助马宝找到她的兴趣。
容易抑郁的人往往对一切都失去兴趣，对此无能为力。你可以告诉马宝不要躺着，走来走去，看看窗台上的风景。还可以指导马宝做一些产后恢复练习，帮助她尽快恢复。还可以教一些婴儿护理的知识，让马宝参与一些亲子游戏，比如引导马宝抚摸婴儿，做一些可以帮助她分散注意力，转移抑郁情绪的事情。
第三，饮食调节
产后饮食调整要注意。许多食物可以帮助恢复抑郁症，如深海鱼、香蕉、柚子、全麦面包、菠菜、南瓜、低脂牛奶等食物可以帮助调节人的情绪。月嫂马宝的食物多样化，色香味俱全，有利于保持良好的饮食习惯。
第四，告诉马宝产后情绪的重要性。
(1)你可以告诉马宝，产后保持愉快的心情有利于马宝的身体恢复；宝宝心情好的时候妈妈的奶水会更好，宝宝也会感受到妈妈的好心情，这对宝宝的情商很有帮助！
(2)创造良好的马宝环境对防治产后抑郁症具有重要作用。马宝住的房间应该安静、干净、阳光充足。每天都要通风，排除室内的污浊空气。
(3)能帮助或指导马宝做好个人卫生，如洗澡、洗头、刷牙、穿衣等。她的身体会舒服地伸展。
(4)月嫂或他的家人应该好好照顾这个婴儿，以便马宝能得到足够的睡眠，每天至少睡8个小时。
5.求产妇家庭的配合
必要的时候，月嫂会把妈妈的情绪告诉家人，让家人多关注妈妈的情绪，不要忽略了宝宝和宝贵的妈妈。
当南宁的姐妹们发现出现失眠、退缩、无精打采、心不在焉、易情绪波动、食欲增加或减少、无故哭闹、有自杀意念或其他极端情况时，关注产后抑郁症马宝，尝试用文中的五点帮助调整缓解。
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