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生过孩子的女性在经历了心态和身体的重大变化后，身心都非常敏感，容易受到干扰，从而患上产后抑郁症。产后抑郁症的症状包括坐立不安、顾虑重重、内疚、担心等。极少数严重的情况下可能会导致走失、出走、危及孩子或******的想法和行为。
那么产后抑郁怎么办？它能自我调节吗？作为一名月嫂，你如何帮助宝妈避免产后抑郁症？
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1.多和宝妈交流，听她说话。
产后会有很多困难，有些妈妈会把一切都放在心里。时间长了，他们就会生病。月嫂应该和宝妈，沟通，问问她有什么规矩，并试着正确对待她，告诉她她内心所有的不满。当宝妈想描述他的想法时，月嫂应该用心倾听，并尽可能地安慰宝妈。
2.协助宝妈寻找个人爱好。
有抑郁倾向的人很容易对一切失去个人兴趣，对一切失去精力。月嫂可以告诉宝妈，他不必一直平躺着，起身四处走走，看看阳台和花园的风景。还可以指导宝妈做一些产后恢复运动和健身，帮助她的身体尽快修复。月嫂还可以教宝妈一些宝宝保养的专业技能，让宝妈报名参加一些亲子游戏，比如指导宝妈给宝宝做婴儿抚触。正确对待宝妈，做一些有趣的事情，可以帮助她转移注意力，转移轻度抑郁。
3.营养匹配调整
注意分娩后营养的调整。许多食物有助于抑郁症的恢复，如海鱼、香蕉、红葡萄柚、全麦吐司、西兰花、甜瓜、低脂牛奶等食物，有助于调节人的情绪。作为母亲的月嫂的食物是多样化的，色香味俱全，有利于保持长期的用餐心态。
4.告诉宝妈产后心理状态的重要性。
月嫂可以告诉宝妈，产后保持愉快的心态有利于宝妈身体修复；宝妈舒服的母乳会更好，宝宝也会感受到妈妈的好态度，对宝宝的情商和智商大有裨益！
5.为宝妈营造良好的环境
良好的环境对预防产后抑郁症起着非常重要的作用。宝妈居住的房间，应该安静、干净、充满阳光。月嫂应该每天都有自然通风来清除房间里的脏蒸汽。月嫂可以帮助或指导宝妈做好洗澡、洗头、漱口、穿衣等 日常保洁 ，工作。他的思维会在舒服的时候伸缩。在这一个月里，月嫂或他的家人悉心照顾孩子们，以便宝妈能够获得足够的睡眠质量，每天至少睡8个小时。
6.规定生育过的家庭成员要互相配合。
必要的时候，月嫂应该把孩子出生后的心理状态告诉家人，让他们多关注孩子出生后的心理状态，而不是只照顾婴儿，忽视孩子出生后的心理状态。当月嫂姐妹发现宝妈性格内向，失眠，容易注意力不集中，容易出现情绪波动，食欲突然增加或减少，莫名其妙的抽泣，潜意识中有******或其他极端情况时，就要关注宝妈是否有产后抑郁症，并尝试用文中提到的六点帮助宝妈调整和缓解。
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