孕妇用电脑的13大注意事项

电脑对人体造成的伤害有10几种，很多经常坐在电脑前工作的人士会感到眼睛干燥、酸涩、痒等，其实这只是眼睛的功能性损伤阶段，如果不注意保护，长期处于这种干燥的状态，就会引起角膜上皮细胞的脱落，造成器质性的损伤，使症状进一步恶化，严重影响视力。普通人都得注重放，更何况到了孕期？使用电脑需要注意什么？

　　1、每周接触电脑时间不超过20小时

要防止久坐造成盆腔淤血，达到一定程度的放松；注意电脑和座椅之间的坐姿高度，这样胎儿才能健康发育。

　　2、注意劳逸结合，防止肌腱劳损

长时间操作电脑会引起手指关节、手腕、手臂肌肉、肩、颈、背等部位的酸痛。因此，孕妈妈在工作一小时后，应该休息10分钟或做间歇运动。

　3、要注意用眼卫生

眼睛与稿件、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，在光线下使用20度视角更好。工作的时候要在脸上和手上涂防护肤油。

　4、长期从事电脑操作的，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素a、b1、c、e的摄入。

预防眼角膜干燥、眼睛干涩、视力下降甚至夜盲症，应多吃富含维生素a的食物，如豆制品、鱼类、牛奶、核桃、绿色蔬菜、大白菜、西红柿、空心菜、新鲜水果等。维生素c能有效抑制细胞氧化。维生素e的主要作用有：降低胆固醇，清除体内垃圾，预防白内障。核桃和花生富含维生素e，维生素b1能加强神经细胞的营养，缓解神经紧张。

　　5、每天泡点绿茶

茶叶中的脂多糖可以提高人体的造血功能。将脂多糖注入人体后，可在短时间内增强人体的非特异性免疫力。茶还可以预防损伤。

　　6、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面。

灯光环境要柔和。如果操作者身后有窗户，应拉上窗帘，避免强光直射屏幕和后面反射的明亮影像造成眼睛疲劳。

　7、电脑房间要经常通风

室内安装换气扇或空调，减少溴超过二苯并呋喃对身体的影响。电脑附近的灰尘密度比机房其他房间的灰尘密度高上百倍。它们长时间附着在人的皮肤上，会导致各种皮肤病。房间的电脑要保持干净卫生，要定期擦洗。

　　8、一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥

当一个人在电脑上工作时，眨眼的次数只有平时的三分之一，从而减少了眼睛中润滑剂和酶的分泌。你应该多眨眼，每小时至少休息一次。

　　9、电脑室内光线要适宜

不要太亮也不要太暗，以免光线直接照射在荧光屏上造成干扰。工作室应保持通风干燥。

　　10、电脑的荧光屏上要使用滤色镜

缓解视疲劳。最好使用玻璃或优质塑料过滤器。

　　11、在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收。

　　12、注意保持皮肤清洁

电脑屏幕表面有大量静电，积聚的灰尘可以转移到脸部和手部******的皮肤上。时间长了，容易引起斑疹和色素沉着，严重时甚至引起皮肤病变。

　　13、要采用正确的打字姿势

正确的打字姿势对身体各部位的健康起着重要的作用。建议孕妈妈仔细检查自己的打字姿势是否正确。如果每天长时间坐在电脑前，一些不良的姿势会给身体带来很大的伤害。

当你准备长时间在电脑前工作时，不妨选择合适的设备，坐姿端正，这样会给身体带来更多的舒适，减少各种隐性疾病的发生。每天多爱自己一点，身体就会更好，以更多的体力迎接工作的挑战，更好地承担怀孕的使命。经过总结，我们总结了以下几个原则。希望大家都能养成好习惯！

1.屏幕和键盘要在你面前，脖子和手腕⛔不能倾斜。

2.屏幕的上半部分应低于你眼睛的高度

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，屏幕应与你保持一臂距离。

3.坐直，不要坐着躺着。不要让你的身体处于不成角度的位置。

4.大腿应尽可能保持与前臂平行的姿势。

5.保持你的手、手腕和手肘在一条直线上。任何东西都不应该弯曲。

6.脚应该能够轻松地平放在地板或脚垫上。

7.椅座的高度要调整好，让你的手肘弯曲近90度，手指能自然地站在键盘正上方。

8.如果椅子设计本身没有护背曲线，请马上购买护背垫。记得保持腰部到背部的曲线。现在的上班族坐椅子时间太长，被视为一种城市病。如果坐歪了就更不好了。

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