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现在家庭的孩子普遍营养，过剩，经常吃油腻辛辣的食物，会导致脾阳虚。夏季是调节人体食欲，减少多余脂肪的自然季节。所以，在世界上，应该是轻的。
端午节过后，天气越来越热。孩子夏天应该注意什么？根据多位中医专家和营养专家的描述，认为夏季应该给孩子吃一些“清淡的饭菜”，清淡，有助于减少油腻味的影响，也可以杜绝夏季高发的胃肠疾病。
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食五谷杂粮为主
现在家庭的孩子普遍营养，过剩，经常吃油腻辛辣的食物，会导致脾阳虚。夏季是调节人体食欲，减少多余脂肪的自然季节。所以，在世间，要以轻为主，度过肠胃疾病易发的漫长夏季。所谓清淡，也就是平时的“清淡食物”。食物以五谷杂粮为主，蔬菜以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。清淡并不意味着完全吃素。如果你不吃蛋白质，营养就会变坏，蛋白质是人体必需的。蛋、奶、鱼虾等低脂优质蛋白质还是要适量补充的。你也应该吃少量来自烹饪的清淡肉类
味五味俱全促进食欲
夏季是人们容易食欲不振的季节。“粗茶淡饭”五味俱全却能刺激食欲。夏季多汗，大量出汗后需要及时补盐。这时，喝些盐苏打，做些腊肉和冬瓜汤等。而在清淡的中加入一些“咸味”，往往能增加食欲。无味的白开水是一种很好的饮料，既能解渴，补充身体水分，又不会给身体造成负担。夏天还可以多吃一些“苦”的食物，如苦瓜、生菜、芦笋等。可以凉拌，也可以爆炒。既能清热去火，又能健脾祛湿。夏天很适合。许多酸味食物和水果，如西红柿、柠檬、草莓、乌梅、葡萄等。能敛汗生津，健胃消食，还能防止多汗耗气伤阴。在家常菜中，加入醋还可以带酸，不仅可以杀菌消毒，还可以预防夏季肠胃疾病。
五味中，甜味需要少一些。夏天潮湿闷热，人体容易被淋湿。过食甜味有助于湿热，导致腹胀不想吃，所以夏天不宜过食甜味。
饮冰镇饮料适可而止
夏天，许多父母让他们的孩子毫无节制地喝清凉的冰镇饮料。一杯清凉解渴的饮料确实可以解渴，但同时也摄入了大量的糖分，热量很容易超标。同时，冰镇的饮料经常刺激肠道，引起消化不良，尤其是脾胃不好的孩子，更需要注意。
吃多了会影响食欲，尤其注意晚餐暴饮暴食，会加重肠胃负担。尤其是孩子的消化能力不强。所以夏天“清淡的饭菜”要少吃，注意三餐要按时。
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