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在炎热的夏季，儿童的神经经常处于紧张状态，一些分泌腺的功能也受到抑制。往往会出现消化能力减弱、食欲不佳、食欲下降的现象，以及疲劳、倦怠的感觉。要避免这种情况，比较好的办法是调整。
夏天，万物生长茂盛。此时人体气机通畅，新陈代谢旺盛，皮毛疏松，容易出汗，消耗高，儿童快速生长发育需要更多的营养，但由于天气炎热，人的食欲下降，特别是儿童饮水过多，喜欢吃冷饮，更容易导致食欲下降，食欲不佳，往往⛔不能满足身体对营养的需求
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要解决这个矛盾，首先要选择富含营养，的食物，如豆浆、牛奶、瘦肉、鱼、蛋、谷物、蔬菜、水果等。并在一日三餐或四餐中合理分配。要注意保持烹饪的色、香、味，风格多样，颜色鲜美，味道清淡爽口，不要太油腻，这样才能引起孩子的食欲，多吃多吃好，保证足够的营养。
切忌过食生冷
湿热的时候天气热，容易出汗，暴饮暴食，寒凉的东西会伤脾胃。特别是小儿消化功能尚未充分，夏季受湿热侵袭，影响脾胃的消化吸收功能。比如吃冷食，喝冷饮，会损伤脾胃。冷食就是冷食。寒湿交织，损伤脾阳胃气，导致腹泻腹痛。因此，夏季宜避免暴饮暴食和生冷、甘寒，多吃新鲜蔬菜，或以酸梅、冰糖煎水代茶饮等。以发挥其清热解暑、利湿养阴、益气的功能。另外，可以常吃绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥。
滋补忌过腻
夏天滋补和冬天滋补是不一样的。夏季食欲下降，脾胃功能不振。这时候吃清淡的产品，有助于刺激食欲，增加食量，健脾，助运。如果过量食用甜腻滋补之物，会造成胃脾损伤，影响营养的消化吸收，因此夏季宜选用绿豆、白扁豆、西瓜、莲子、红枣、猪肉、鸡肉、鸽肉、豆腐泥、甘蔗、梨等滋补品。
宜吃利水渗湿食物
由于夏季酷暑高温，湿热之邪容易侵入人体。小儿应常吃荠菜、黄花菜、冬瓜、鲫鱼等利水渗湿的食物。
多吃苦味食物
夏天很热，又热又潮湿。吃苦味食物可以清热燥湿，健脾开胃，如苦瓜、苦菜、茶叶等。酸的食物可以收敛，夏天出汗容易伤阴，吃酸的食物可以止汗止泻。如番茄有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降血压的作用。
“对症”喝绿豆汤
炎热的夏天，喝一碗清凉的绿豆汤，不仅解渴，还有消暑、益气、清热解毒的治疗作用。专家提醒，绿豆汤要“对症”喝找早教师：𝟒𝟎𝟎 𝟖𝟓𝟎𝟖𝟓𝟗𝟓，包括对皮肤的解暑作用和排毒作用。
消暑绿豆汤：将生绿豆用冷水煮沸，再用大火煮五六分钟(注意不要煮太久)。喝绿豆汤的时候，豆类最好不要一起吃。
解毒绿豆汤：煮出来的绿豆汤颜色浑浊，解暑效果差，但有很强的清热解毒作用。因其具有利尿、下气的功效，在食物或药物中毒后，还能起到排出体内毒素的作用，对热肿、热渴、热痢、痈、痘也有一定疗效。
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