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孕妇夏天如何“吃出清凉”

发布：10-09

夏天对孕妈妈来说很辛苦，有很多注意事项。他们⛔不能长时间吹空调和电风扇。出门的时候，她们比别人更努力，怕中暑对宝宝发育不好。如果你⛔不能在外面很酷，你应该在上面很酷。今天就和大家分享一些“吃凉”的方法。

孕妇夏天如何“吃出清凉”

一、孕妇预防夏天中暑的食物

第一类：冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类蔬菜。

从中医的角度来说，瓜类多能清热利湿，帮助排除毒素，是清凉防暑的好食物。

现代营养研究表明，大部分瓜类蔬菜的含水量在90%以上，且富含多种矿物质和维生素，能有效补充夏季流失的大量水分和营养。

第二类是番茄、茄子、芹菜、生菜等3360凉性蔬菜。

中医传统上认为，夏季吃一些凉性蔬菜，有利于生津止渴，消暑解暑，清热解毒，解毒通便。

第三类：大蒜、洋葱等具有“杀菌”作用的蔬菜。

夏季气温高，病菌滋生传播快，肠道疾病多发。这时候多吃韭菜、大葱、韭菜、青蒜等“杀菌”蔬菜，预防疾病。

孕妇夏天如何“吃出清凉”

二、孕妇夏天如何预防中暑

孕妇要注意个人卫生，经常用温水擦洗。如果用冷水洗澡，皮肤污垢不容易消除，妊妇容易感冒。如果用热水洗澡，高温会伤害胎儿正在发育的中枢神经系统，导致胎儿畸形。

1.衣服要凉爽宽大。

在妊妇，最好选择丝绸或棉布做紧身衣服。衣服要宽松，******和腰带不要系得太紧。

2、合理的饮食

为了保证母亲和胎儿的营养，妊妇在夏天要保持食欲，多吃新鲜蔬菜，如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等。多吃新鲜豆制品，常吃鸡丝、肉丝、蛋花、紫菜、香菇做的汤；同时，菜肴的色彩也经常变化。

另外，注意少吃油腻的食物。如果孕期下肢没有明显水肿，可以喝一些含盐的饮料，补充出汗流失的盐分。

三、救治孕妇中暑的方法

1.如果发现孕妇有中暑症状，应立即将其带离炎热的环境，带到通风阴凉的地方休息。

2.把孕妇带到通风阴凉的地方后，帮孕妇解开衣服，准备淡盐水，服十滴水，一般能在短时间内好转。

3.一旦发现孕妇出现高烧、昏迷、抽搐等症状。她可以把头转回来侧卧，保证孕妇呼吸顺畅。立即拨打急救电话，通知救护车的到来。如果条件允许，可用湿毛巾或30-50%的酒精擦拭胸、背等部位，改善孕妇中暑症状。

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