关于准妈妈饮食：清淡多样化

怀孕期间，不同阶段有不同的特点，因此，每个阶段的饮食原则也各有侧重。孕期提供合理全面的营养非常重要，尤其是优质蛋白质的供应。还要适当增加热量的摄入，同时保证维生素和无机盐的摄入平衡，如钙、铁、锌、碘等。

因为孕早期会呕吐，所以要保证碳水化合物的摄入。怀孕中期，除了满足上述要求外，还要保证适量的脂肪供给。这期间要“少食多餐”，避免偏食。在中期饮食的基础上，适当调整食量，增强蛋白质、钙、铁等副食(动物性食物、牛奶、豆浆)的摄入。怀孕后期，由于胎儿基本成熟 www.chenxin99.com，注意不要长得太快，以免给分娩带来困难。

总之，孕期食物要清淡爽口，易于消化，食物烹饪要多样化。可以多吃水果、蔬菜、汤、牛奶。同时，保持精神愉快。

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