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孕早期是指最后一次怀孕。
月经开始
怀孕第12个周末，也就是怀孕前3个月。这个阶段是胎儿细胞分化和人体器官形成的主要时期，其中人体最重要的器官——大脑和神经系统发育迅速。同时，孕早期也是母亲适应生理变化的时期。大多数孕妇在怀孕的头三个月会有便秘，
腹胀，
恶心、食欲不振和
孕吐等
早孕反应。
首先，妈妈的营养需求 ,要确保
蛋白质摄入，应选择富含易消化优质蛋白质的食物，如肉、奶、蛋、
还有鱼和豆制品。
其次，确保矿物质和
维生素摄入。选择各种富含锌、钙、铜、
维生素A、维生素B、维生素C和
含叶酸等营养成分的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、牛奶和豆类等。
以后要注意碳水化合物和脂肪的适当摄入。为
孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、
山药、蔗糖和大米等。孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油。食用油中的芝麻油、大豆油、花生油是主要的能量提供者，可以满足母亲和胎儿对脂肪酸的需求。
植物油是烹饪的理想油。
应对孕吐
孕吐是孕早期正常的生理反应，有些孕妇在孕早期反应时会害怕。
而且呕吐，少吃或者不吃，对自己和宝宝的健康都非常不好。可以有选择地吃清淡可口、营养丰富、容易消化的食物。少吃多餐，既减轻了胃肠道负担和呕吐症状，又保证了各种营养素的摄入。
妈妈宜食
宜吃清淡、清爽、易消化、少油腻的食物。
2.烤面包、馒头和饼干可以减轻恶心呕吐的早孕反应。
在搭配合理、食物均衡的前提下，尽量符合妈妈的特殊口味和爱好。
妈妈饮食禁忌
1谨慎食用盐制品。
从怀孕到怀孕
停止母乳喂养
，避免食用皮蛋等含铅食物。避免喝浓茶、浓咖啡和碳酸饮料。
4怀孕和
哺乳期少吃或不吃辛辣食物，做饭时少放调料。
5不使用铝锅和餐具，不吃油条等生产时添加明矾的食物，遵医嘱服药。
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