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大多数孕妇在孕早期会出现便秘，腹胀、恶心、食欲不振、孕吐等早孕反应
孕早期是指从末次******起到怀孕的第12个周末，即怀孕的前三个月。这个阶段是胎儿细胞分化和人体器官形成的主要时期，其中人体最重要的器官——大脑和神经系统发育迅速。同时，孕早期也是母亲适应生理变化的时期。大多数孕妇会有早期妊娠反应，如便秘，腹胀，恶心，食欲不振和孕吐在头三个月。
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妈妈的营养需要
首先要保证蛋白质的摄入，要选择富含易消化、易吸收的优质蛋白质的食物，如肉、奶、蛋、鱼、豆制品等。
其次，保证矿物质和维生素的摄入。选择各种富含营养的食物如锌、钙、铜、维生素a、维生素b、维生素c和叶酸，如肉类、动物肝肾、芝麻、牛奶和豆类。
以后要注意碳水化合物和脂肪的适当摄入。为怀孕提供能量的碳水化合物主要来自红薯、土豆、山药、蔗糖和大米等。孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油。食用油中的芝麻油、大豆油、花生油是主要的能量提供者，可以满足母亲和胎儿对脂肪酸的需求。植物油是烹饪的理想油。
与孕吐打交道
孕吐是孕早期正常的生理反应。有些孕妇在孕早期反应时，因为害怕呕吐，所以少吃或不吃东西，这对自己和宝宝的健康都非常不好。可以有选择地吃清淡可口、营养-rich和易消化的食物，少吃多餐，既减轻了胃肠道负担和呕吐症状，又保证了各种营养的摄入
伊势妈妈
1、应吃清淡爽口、易消化、少油腻的食物。
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2.烤面包、馒头和饼干可以减轻恶心呕吐的早孕反应。
3.在搭配合理、食物均衡的前提下，尽量符合妈妈的特殊口味和爱好。
母亲的饮食禁忌
1.谨慎食用盐制品。
2.从怀孕到哺乳结束，避免吃皮蛋等含铅食物
3.避免喝浓茶、浓咖啡和碳酸饮料。
4.怀孕和哺乳，期间少吃或不吃辛辣食物，烹饪时少放调味品。
5、不使用铝锅和餐具，不吃制作中添加明矾的油条等食物，遵医嘱服药。
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