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身在职场上的准妈妈在孕期的饮食原则

发布：02-21

在营养，外出就餐的准上班族通常专注于淀粉，很难充分补充蛋白质和蔬菜。这样不仅容易造成营养，摄入不均衡影响宝宝生长发育，一不小心还会让准妈妈发胖。如何弥补这个缺点？

1.计划：盒饭的菜品要丰富。午餐很多单位会选择外送盒饭。在菜品的选择上，准妈妈要选择配菜种类较多的套餐，比如套餐中的米饭、鱼、肉、蔬菜等。这样的套餐在营养是平衡的

身在职场上的准妈妈在孕期的饮食原则

方案二：注意餐厅的卫生。如果单位没有统一安排午餐，准妈妈可以去附近的餐厅吃饭。选择餐厅时要注意卫生，最好自带餐具，避免感染细菌。

方案三：同事做饭更省钱。如果准上班族想吃一顿丰富又经济的饭，比较好的办法是和同事一起吃一顿饭，这样可以多点几个菜，荤素搭配 找育儿嫂 果果老师TEL:130-6262-1096，让营养更均衡。

职场准妈妈孕期饮食原则

小贴士：工作餐的五个小贴士

1.远离油炸食品之外的油炸食品。生产过程中使用的食用油必然不是使用过几次的返回油。这种反复熬制的油中有很多有害物质，准妈妈要远离。

2.拒绝吃油腻的食物。出去吃饭时吃的菜往往味道不太适中。准妈妈要少吃过于成熟的食物，防止水钠滞留体内，引起血压升高或双脚水肿。其他辛辣和大量调味的食物也应该明智地拒绝。

3.饭后吃一个水果。为了弥补新鲜蔬菜的不足，准妈妈最好在午饭后30分钟吃一个水果，补充体内维生素的不足。如果办公室清洗不方便，准妈妈可以在早上出门前清洗水果清洗。然后用保鲜膜包好带到公司。

4、慎重选择饮料饮料应选择矿泉水和纯果汁，含*********或酒精的饮料对怀孕不利，最好不要喝。

5.带着袋装奶外出就餐的准上班族，需要补充一些含钙的食物。把牛奶带到办公室喝是个不错的选择。如果办公室里没有微波炉加热，别忘了选择巴氏消毒灭菌的牛奶

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