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对于许多准爸爸来说，产前焦虑甚于比妻子还严重，那么准爸爸应该怎样克服产前焦虑呢？对于这个问题，专家对此给出了非常详细的指导，下面我们一起来看看具体内容吧。
准爸爸怎样克服产前焦虑
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准爸爸克服产前焦虑要做到：
1、把的到来看作一种乐趣上海晨新 家政 189.1848.5369，而不光是看成一种责任和压力。
如果把平静地做准爸爸定义为普通人，不要设计太多高标准的期待，压力自然会减少。
2、让自己变得更健康，有利于增强自信心，克服焦虑。
妻子在怀孕期间会注意饮食的调整。 调节生活方式。 和妻子一起做，不要抽烟和喝酒。 经常散步和运动。 不熬夜。 不久，你就会发现。 自己的能量更充沛。 体力也很多。 这是根本的基础。 有了健康，你就会掌握更多控制自己生活的能力。
3、如果对于妻子生产过于担心，不妨抽出半天时间去医院实地查看一下。
我明白你担心的各种场景。 怀孕的母亲们生产的时候绝对不会出现。 如你所见。 健康地放置在被宣布平安的母亲的床边，被医生推出产房，家人欢呼。 这是生命的节日，你感动地期待着这一时刻的到来。
4、把去医院的路线写在纸上，而且一定要事先走一遍。
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妻子一旦破水必须马上送她去医院。 这是非常重要的事情，所以必须练习一次。 而且，你必须思考。 在那种情况下，大脑容易“短路”，所以可以把路线写在一张纸上。 放进车里或钱包里。
5、为自己和妻子买保险。
现在你们已经是为人父母了。 如果肩上有责任，只有给自己保障，才能让这个家更安心。 有健康保险、养老金、用于计划的教育基金等长期的计划。 你会发现压力也不大，心情会变得轻松。 相反，如果只考虑麻烦的事情而不付诸行动的话，不安容易加剧。
6、控制情绪很重要。
当你感到焦虑正在慢慢袭来时，想办法让自己更舒服，比如休息适度、睡足觉、运动适度、饮食均衡。 请不要让这种负面情绪不断恶化。 控制自己，不要沉浸在恐怖的泥潭中，而要想些高兴的事。
7、建立适合自己的支持系统。
每个人都需要帮助，应该掌握利用周围资源的力量。 分担压力。 想想现在和来的那天需要什么帮助，需要谁的帮助。 从现在开始建立包括妻子、父母、兄弟姐妹、朋友、医生等在内的支持系统。 虽然每个人的条件都不一样，但总之可以建立这样的对外援助系统。 有了这个强大的平台，自然会比自己面对更轻松。
8、如有条件可尝试一个很简单的办法…去国外旅游一次。
美丽的风景和轻松的心情可以让自己远离不安。 更重要的是，国外的爸爸妈妈们经常带两三个孩子，甚至四五个孩子参加各种活动，每个孩子都能照顾自己，照顾弟弟妹妹。 做父母在他们看来是很自然的，没什么压力。 那里的怀孕妈妈准爸爸也不会因此而大幅度改变生活。 一切都很自然。
9、在胎动时，用手摸摸孕妈咪的肚子，感受胎的各种动作。
这样一来，就能越来越真实地感受到准爸爸的角色，产生成就感。 而且，这也感受到了生命的力量。 如果他和你交流了，你对他的状况越来越有信心。
10、把你的焦虑写下来，放在一边。
当你担心的时候。 请花一点时间，慎重一下整理的想法，把担心的事情写下来，研究一下。 那时，你意识到这很奇怪，你可以把它们扔掉。 在自己心中，也做同样的动作，放弃郁闷的心情，想其他的事情。
11、多看看孕产专业书籍，了解相关知识。
这样做的话，你会相信现在的医疗技术很发达吧。 因为怀孕生子给妻子和胎儿带来的大部分风险是可以控制的。
12、享受当下的生活，焦虑者的问题之一是总在想象没有出现过的、糟糕的未来。
最好的方法是试着把思维集中在尽可能好的现有瞬间，试着享受现在。 不是让漫无边际的想象影响自己的心情。
13、不要追求完美，这是克服焦虑的一个重要方法。
列出你的焦虑后，试着把它和你的主要目标进行对照。 如果这些不是重要的东西，再怎么也不会影响大局。 没必要担心。 准爸爸应该还有一种意识。 那是你已经赋予了生命。 这是一件珍贵的礼物，没有比这更好的了，所以尽量给他提供成长环境就好了。 没有必要追求完美。
14、学会倾诉，不要把自己的情绪藏起来。
坦白不是女人的特权。 准爸爸总是隐藏自己的心情，没能马上坦白。 积累到一定程度后，反而变得难以缓和。 所以我要找让自己舒服的方法。 缓和一下自己的情绪，包括向父母和朋友倾诉心事，不是没有面子的事。 恰恰表明你已经准备好正视自己，以更好的心情做准爸爸了。
15、心里接受生活的不确定性。
其实，我们生活在一个不确定的世界里，坐飞机、坐火车，去餐馆吃饭，去医院。 即使和别人说话，也⛔不能确信那个是绝对安全的。 因此，不确定性是生活的正常状态，必须接受这种不确定性。 但是，这种不确定性发生的概率是多少呢？ 仔细研究后，发现真的很低。
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