让孩子不挑食的秘方

爸爸妈妈不妨试试以下方法，让孩子告别挑食。

1.秘方：示范必不可少。

很多孩子挑食是心理上的，是父母行为暗示的。如果父母在孩子面前总是评价这个好吃，那个不好吃，孩子就会在无形中受到父母的影响，会在心理上抵制某些食物。所以，想要孩子不挑食，家长首先要做到膳食平衡。

秘方：饿的时候吃更重要。

孩子挑食，说明他还不够饿。有句话叫“饿不择食”。孩子吃饭需要间隔3 ~ 4个小时，胃排空需要一段时间。所以要合理安排孩子的一日三餐和加餐。加餐和主餐间隔1.5 ~ 2小时比较好。不要总是用零食来填饱孩子的胃口。你的孩子是否有机会将前一餐吃下的食物完全消耗掉？坐一天不动，别说小孩子会挑食

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，就连大人都没胃口。一定要大量运动，这样孩子充分运动后会有饥饿感。我相信，这个时候，只要父母端上桌的食物对孩子来说是美味的。

秘方：食物丰富健康。

其实家长只要把孩子需要吃的食物端上桌，根本不希望孩子吃的那些不健康的食物出现，恐怕孩子挑食的机会就不大了。越不健康的食物，味道越好。大量的添加剂、增味剂、香精、色素破坏了孩子的味蕾。有人做过实验。如果给一个成年人吃添加剂做的食品，即使是有机食品在他嘴里也会变得无味。所以要从源头上防止孩子的味蕾被垃圾食品俘获。

物以稀为贵，再美味的食物，放在孩子面前一大盘，甚至一大盆，瞬间食欲全无。注意健康饮食。你一天吃的食物种类越多越好。越杂越好。别忘了葱、姜、蒜都可以算作食物！然后你可以把各种菜和其他菜搭配起来，白的配红的，绿的配黄的，黑的配点绿的，喜欢吃的配不喜欢的。不同的菜，切成小块切成细丝搭配炒菜，听起来开胃吗？也可以粗细搭配，粥里加点五谷杂粮，栗子，偶尔枸杞。食物是否更丰富？

秘方：请来绘本帮忙。

有些绘本涉及儿童的进食现象，如《汉堡男孩》 《啊呜一大碗》 《我绝对绝对不吃番茄》。你可以找到它们，和你的孩子一起阅读。也可以借鉴书本上的方法。比如《我绝对绝对不吃番茄》故事里的劳拉，对食物非常挑剔。每个孩子看这本书都会笑。他和劳拉互相理解，所以大家都一样。不爱吃西红柿没什么，孩子会立马放松。不加强孩子挑食是纠正挑食的第一步。过度的心理暗示可能会让没有意识到自己挑食的孩子变得挑食。但是劳拉津津有味地吃了西红柿、胡萝卜和豌豆.原来即使她声明不想吃某样东西，她也可以改变决定去尝试。有时候，孩子会固执地坚持。他们不知道为什么要坚持，但是一旦突然说不吃西红柿，他们就会坚持。别人越说有味道，就越不想吃。但是劳拉也在吃它！读完这本书，孩子可能会有尝试劳拉吃的一些东西的冲动，也许有些东西只是他平日不吃的。

温馨提示

不要推孩子。也许你尝试过强迫孩子的方法，不吃饭就可以为所欲为。这样只会激发孩子的逆反心理，大人越逼，孩子越反感。其实他不喜欢的不一定是某种食物，而是大人们对他的专制态度，让他失去了精神上的自由，觉得父母尊重他。

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