坐月子可以吃山药吗

坐月 子 是可以吃山药的。山药具有丰富的膳食纤维及微量元素，若产妇在月子期间出现便秘的现象，可通过食用山药来进行缓解。

1.坐月子吃山药的好处

1）吃山药能保护脾胃，促进消化，对于月子里食欲不振和肠胃弱的女性来说

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，山药是不错的恢复食物。

2）山药具有丰富的膳食纤维及微量元素，如果产妇在月子期间出现便秘的现象，可通过食用山药来缓解。

3） 产后 女性如果有肾亏，出现白带偏多等不适症状，山药能起到滋阴补肾的作用，缓解这些症状不适感。

2.食用山药的注意事项

1）不要将山药和肝脏类食物同吃，南瓜和黄瓜也不能和山药同吃，如果一同食用，有引起腹泻腹痛的可能。

2）食用山药后身体可能会有一些腹胀的不适反应，如果对山药有过敏者不能食用。

3.月子期间饮食应注意
1）平衡膳食

这是最基本的一条原则。荤素搭配，营养均衡，既要让身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

2）多喝热水

人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。所以在产后一定要多增加水分的摄取。
3）增加生菜、水果的摄取

生菜、水果是许多抗氧化营养素，如维生素C、维生素P等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少细胞受到伤害。

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