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在我国很多地方，普遍存在一种误解，认为新妈妈 产后 ⛔不能吃蔬菜水果，有的不让吃酸咸食物等。把新妈妈的饮食控制的非常单调。事实上，这对母亲和婴儿的健康和发展是不利的。
为了保证新妈妈身体的早日恢复和母乳的充分营养，新妈妈的饮食要容易消化，营养丰富，水分充足。食物应富含动物蛋白和脂肪，如肉、奶、蛋等。
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钙是宝宝骨骼生长所必需的，所以新妈妈要多吃含钙的食物，比如豆腐、牛奶或羊奶。同时，食物要富含维生素，蔬菜水果中维生素含量丰富。所以新妈妈一定要多吃蔬菜水果。
有些新妈妈往往只想到鱼、肉、禽、蛋等。产后选择食物时，却忽略了各种蔬菜的重要作用。众所周知，产后多吃蔬菜对新妈妈极为有利。
蔬菜可以为新妈妈提供多种维生素和矿物质，促进新妈妈分娩时子宫内膜、宫颈、会阴等伤口的早日愈合。而且怀孕和产后，体内的钙、磷、铁等矿物质大多流失，蔬菜可以补充这些微量元素和维生素的不足，防止新妈妈患上缺铁性贫血、骨质疏松等相关疾病。
新妈妈多吃蔬菜也可以预防产后便秘。新妈妈月子期间，由于活动少、饮食精细、腹肌松弛等原因，经常发生便秘晨星 家政 |阳阳老师189 6439 3369，可以刺激肠胃蠕动，预防便秘。
同时，蔬菜可以促进蛋白质的消化和吸收。实验证明，肉类食物如果肉和蔬菜一起吃，蛋白质吸收率只有70%，蛋白质吸收率可以提高到80%-90%。
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