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女性在产子之后，在月子期间是有很多食物不能够食用，也有很多的食物对于分泌奶水有很多的帮助，可以吃一些花生，花生具有产后催乳的效果，还能够对女性产子贫血的问题得到改善，花生是一种非常好的食物，不过一定要细嚼慢咽的吃下去，否则女性的肠胃也会有一些负担。也可以喝木瓜鱼尾汤，女性在生产完身体都非常的虚弱，只有通过木瓜鱼尾汤来进行调养，才能够让食欲恢复正常，乳汁不足的问题也会得到改善，同时还能够达到滋补益气的效果。
1.哪些食物有利于通乳下奶
1）丝瓜
丝瓜催乳的作用是众所周知的，其“发功”精髓在于瓜络。特别是对于有乳腺炎症的孕妇，产乳时会有包块、乳汁分泌不畅，此时中医也会建议将丝瓜络和着鲜虾一起煮成清汤喝。这份食谱不但口感清甜，而且具有通畅乳房气血、催乳和开胃的功效。
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2）莴笋
莴笋具有的蛋白质、维生素A原和特有的奶白色汁液对催乳有奇效。从现代医学来看，这些营养物质组合起来有利于体内电解质的平衡，加强血管张力，活血通乳并以促进排尿和乳汁分泌，尤其适合产后少尿无乳者食用。莴笋的茎切片炒鸡蛋，香滑可口，广受孕妇们喜爱。
3）黄花菜
黄花菜又叫金针菜，产妇多吃同样可以改善缺乳的情况。因为黄花菜含有氨基酸、糖、维生素等人体所必须的养分，作为产后调补品再适合不过了。且黄花菜性味平甘，有清热解毒去水肿、止血除烦以及催乳的作用，产妇们多食还可以助眠，调理体质等。做一份蘑菇黄花菜汤清爽解渴，准妈妈们都会喜欢。
4）豆腐
豆腐也是催乳的利器这是很多人不熟悉的。在准妈妈们 坐月子 期间多煮些白菜炖豆腐晨:心 家政 130-6262-1096，不但能健脑强骨还可以促进乳汁分泌。因为它含有丰富的蛋白质和钙质，能生津润燥、益气和中，加速乳汁的分泌。如果产后妈妈胃口不好，又想快下乳液，多吃点豆腐也是很不错的选择。
5）木瓜
产后吃木瓜是催乳不可缺少的“座上宾”。因为木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育有很大的帮助，催乳的效果也显而易见。日常可以将它和鲫鱼一起熬煮成汤，还可以加入一些红枣、料酒等文火煲两个钟，色香味俱全且营养丰富。
2.月子下奶食谱
营养鲫鱼汤
原料：鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克。
做法：将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟即可。饮汤食鱼，每日服一剂。
应用：鲫鱼汤味美，营养丰富，可补阴血，通血脉，消积滞，通络下乳。加当归、黄芪益气养血，为民间常用的催乳方。适合产后气血不足，食欲不振，乳汁量少的妈妈。
凉拌莴苣
原料：鲜莴苣250克，食盐、味精、黄酒适量。
做法：将鲜莴苣洗净，去皮，切丝，以食盐、黄酒、味精调拌，分顿佐餐食用。每日1剂。
应用：鲜莴苣清脆爽口，有消热利尿通乳的作用，对产妇小便不利、乳汁少有辅助的治疗作用，作为佐餐菜肴，还有增加纤维素，防止便秘的功效。消热利尿下乳。适合产后乳汁稀少，小便频繁的妈妈。
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