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母乳对宝宝来说是很好的营养，但是有些妈妈因为营养不良或者压力大，母乳不足。她们吃什么可以帮助 产后 妈妈促进泌乳？今天东关催乳吧催乳编辑边肖跟你推荐四种高效催乳食物。
1.黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E和维生素B1的参与下，可以加速人体的代谢功能。常吃黑芝麻，对肝肾不足、风虚头晕、耳鸣头痛、便秘、病后虚弱、早白、血虚风麻、妇女乳汁不足者有帮助。精选配方枸杞黑芝麻燕麦糊材料：黑芝麻25g，大米适量。
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做法：将黑芝麻捻碎，淘米，加水适量，做成粥。
2.花生：花生可用于脾虚、恶心、水肿、白带、贫血、各种出血性疾病、干咳、慢性咳嗽、产后泌乳等症。精选食谱花生炖猪蹄食材：猪蹄2个，花生200克。调料：葱、姜、黄酒。
做法：将猪蹄洗净，用刀划开，加入花生、葱、姜、米酒和水，用武火煮沸，再用文火煮沸至熟。
3.丝瓜：丝瓜是一种中草药，又名丝瓜网、丝瓜壳、瓜网、丝瓜筋等。是在丝瓜成熟、发黄、干燥后摘下来，去掉皮、瓤、籽，洗净晾干，即丝瓜。如果出现乳房炎症，乳房有肿块，乳汁分泌不畅，中医会建议用丝瓜煲汤，丝瓜可以调理乳腺血液，促进泌乳，开胃化痰。鲜虾丝瓜汤精选食谱原料：鲜虾100g，青皮6g，丝瓜200g，植物油，料酒，姜，葱，味精，精盐。
做法：1。将青皮磨成粉末；丝瓜去皮，洗净，斜切成片，葱切成葱花，姜切丝。2.鲜虾去掉胡须和脚，洗净，加入料酒、青皮粉和少许盐，拌匀，腌制10分钟。3.将锅放在火上，倒入植物油烧热，放入姜丝、葱花爆香，然后放入鲜虾翻炒几下，加入适量水熬汤，放入丝瓜片烧开，煮至虾、瓜熟靠谱 家政 131.6210.9161，再放入味精、精盐调味。
四、黄花菜：黄花菜又叫黄花菜花，还有黄花菜等别称，是黄花菜的花蕾部分。它是一种多年生的野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。食材很丰富。此外，它还含有大量的维生素B1、B2等。金百合因其营养丰富，更具食疗价值，有利于湿热、宽胸、利尿、止血、通乳。用金针炖瘦肉治疗产后乳汁非常有效。金百合炖肉精选食谱食材：金百合310g，瘦猪肉60g。
做法：1。将金百合洗净，瘦肉切成薄片，倒入陶瓷缸中。2.用猛火炖至瘦肉熟，吃黄花菜，瘦肉，煲汤。一般5-7次都管用。
五、茭白：茭白作为蔬菜食用。味道香甜，清新爽口。在水乡泽国的江南地区，茭白与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。它不仅味道鲜美，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和许多矿物质。中医认为茭白味甘，性寒，有解热、防烦渴、利尿、催乳等功效。现在常用茭白、猪蹄、通草(或山螺)，一起煮着吃，有很好的催乳作用。精选食谱猪蹄茭白汤食材：猪蹄250g、茭白(切片)100g、姜2片、料酒适量、葱适量、盐适量。
做法：1。猪蹄用开水烫后，刮去浮皮，拔去毛，洗净，放入干净的锅中，加水、料酒、姜片、大葱，大火烧开。2.撇去浮沫，小火炖
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