当前位置：上海保姆 > 知识课堂 > 冬天月子餐怎么吃？附上26天月子餐食谱

冬天月子餐怎么吃？附上26天月子餐食谱

发布：10-12

　　慵懒的冬天已经来了，即将卸货的妈妈们，月子要准备的东西是否都备好了呢？冬天 坐月子 要注意防寒，手脚头腰部都要做好保暖。在饮食方面，冬天也跟夏天不一样，水果有季节之分，蔬菜也有反季和当季之分，那冬天坐月子能吃什么呢？坐月子冬天坐月子能吃什么呢？这里还给大家准备 月嫂中心 坐月子的食谱大全，让在家的妈妈，也能科学的调理身体。     　冬天的月子餐要遵循以下三个阶段：        第一阶段：以健脾利水、排恶露、润肠通便、通乳、催乳、祛风散寒为主。   　第二阶段：以滋养肝肾，预防产后腰酸腿疼、耳鸣、掉头发等月子病为主。   第三阶段：以进补气血、美容养颜为主。
   　　晨心保姆营养师提醒：很多妈妈产后第一周就开始大补，鸡汤猪脚一样也没落下。这种做法是不科学，产后一周的饮食宜清淡为主，如果大量进补，会影响恶露的排出。第一周就是主要帮助体内排出废血、废气及废物。　　冬天坐月子能吃什么？　　
　　第一天　　水果类 1、香蕉。产后新妈妈胃肠蠕动慢，常常会发生便秘。新妈妈多吃香蕉，可以有效预防产后便秘和贫血。   　　2、橘子。新妈妈在月子期间急需补充维生素C和钙质，橘子正是较好的选择之一，橘子的橘核和橘子上的白丝还有通乳的作用。   　　3、榴莲。新妈妈多吃榴莲，可以调节体温、加强血液循环。建议不宜多吃，与山竹一起吃，不容易上火。   　　4、木瓜。如果是乳汁分泌不足的新妈妈，可以多吃点木瓜。木瓜有降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌的作用。　　第二天 　　蔬菜类

1、莲藕。新妈妈产后多吃莲藕，可以尽快排出体内的瘀血，促使乳汁分泌。　　2、黄花菜。如果新妈妈在这产褥期出现腹疼痛、小便不畅、面色苍白、睡眠不好的症状，多吃黄花菜可以有效改善。　　3、黄豆芽。新妈妈产后吃黄豆芽，可以修复分娩时损伤的的组织，防止产后出血。　　第三天　　肉食类 1、猪肉。月子期间，猪肉是妈妈们吃的比较多的，因为猪肉有润肠胃、生津液、补肾气的作用　　2、鸡肉。很多地方的月子餐都会用鸡肉熬汤，因为鸡肉营养容易被身体吸收。适用于产后身体虚弱、头晕心悸，产后少乳的妈妈。　　3、牛肉。很多妈妈以为月子期间⛔不能吃牛肉，其实牛肉富含多种维生素、铁、锌等营养成分。　月嫂中心 坐月子食谱 。主要是做一个体质分析，通过营养标识卡上的数据，分析妈妈体内的脂肪、能量、蛋白质、钙、铁、维生素等成分，再量身定制月子餐。

来源：上海晨心保姆 chenxin99.com
© 版权声明：转载请附上网站链接！找保姆热线📱189.1848.5369

晨心家政为众多都市白领、企业高管、老年干部、华侨提供长期居家服务📞𝟰𝟬𝟬 𝟴𝟱𝟬 𝟴𝟱𝟵𝟱

推荐阅读：