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产后吃适量的水果对新妈妈有益。水果含有必需的营养，新妈妈需要更多的维生素和矿物质来促进产后身体恢复和乳汁分泌。尤其是维生素c可以促进伤口愈合，水果中含有大量的维生素c，其他特有的营养元素非常丰富，有利于新妈妈的恢复。新妈妈应少吃或不吃寒性水果，如西瓜、火龙果、柿子等。他们可以在这个季节选择以下水果来吃。
1.猕猴桃止渴利尿
猕猴桃中维生素c的含量极高，具有解热、止渴、利尿、通乳的作用。经常食用可以增强免疫系统，有利于剖宫产术后的恢复。因其性寒，吃之前要用热水烫一下。一天一个是可取的。
2.榴莲加强血液循环
榴莲味甜味辣，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳，助火，促进体温，加强血液循环。产后虚寒，不妨将其作为补品。榴莲性热，不易消化，吃多了容易上火。与山竹同食，可平复其热。同时，剖宫产后容易肠粘连的孕妇要吃。
3.苹果刺激食欲，养胃。
苹果味甘，性平，微凉。不仅具有抗癌作用，还能促进大脑发育，增强记忆力。苹果具有生津止暑、增进食欲的功效，富含维生素，可促进消化和长臂蠕动，降低便秘
4.木瓜泌乳
木瓜含有一种木瓜蛋白酶，具有很高的分解蛋白质的能力。鱼、蛋等食物可以在极短的时间内分解成人体容易吸收的营养物质，直接刺激产妇乳腺分泌。同时，木瓜本身营养含量很高，所以又叫木瓜。如果产妇乳汁稀少或不够，木瓜和鱼可以炖着吃。
5.橄榄清热解毒
橄榄具有清热解毒、生津止渴的功效。哺乳妈妈经常吃橄榄，这可以让她的宝宝更聪明。
6.葡萄补充铁和血。
葡萄味甘酸，性平，有补气血、强筋骨、利小便的功效。因为含铁量高，可以补血。制成葡萄干后，铁的比例较大，可作为补铁食品。经常进食可以消除困倦、疲劳、体重减轻等症状。而且是健康延年的佳品新妈妈产后失血过多，所以葡萄可以作为补血圣品。
7.菠萝增加食欲。
菠萝有生津止渴、助消化、止泻利尿的作用；富含维生素b1，可缓解疲劳，刺激食欲，有利于新妈妈产后恢复。
8.香蕉改善肠胃蠕动。
香蕉含有大量的维生素和铁，可以润肠通便，补血。在月子，坐月子期间，新妈妈会花很大一部分时间在床上休息找 不 住家保姆 网：www·cxbaomu·com，这样胃肠蠕动就差了，所以便秘经常发生。另外，新妈妈产后失血较多，需要补血，而铁是造血的主要原料之一。因此，便秘和需要补血的新妈妈应该多吃香蕉。需要注意的是，在中医里，香蕉属于甘寒食物，不宜过多食用。建议吃一半，尤其是前几天在月子。你可以在吃之前把它们放在水里加热。
9.山楂活血化瘀。
山楂含有大量的山楂酸和柠檬酸，能生津止渴，散瘀活血。新妈妈产后劳累过度，旺旺食欲不振，口干舌燥，食欲下降。如果你适当地吃一些山楂，它可以增加你的食欲，帮助你消化，增加你的食欲，这有利于你的身体恢复和母乳喂养另外，山楂
红枣含有丰富的维生素c，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中的好枣，具有健脾养胃、益气生津、调血解百毒的作用，特别适合脾胃虚弱、气血不足的月子新妈妈食用。味道香甜，吃法多样。可以生吃，也可以和稀饭、蒸饭一起煮。
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