孕前的饮食及营养补充

孕前营养的状况也与新生儿的健康密切相关。怀孕前

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，营养身体状况良好。新生儿超重，健康活泼，围产期很少生病，甚至对孩子的智力有很好的影响。

怀孕是婴儿一生中快速生长发育的时期。当然，需要大量的营养物质，而这些营养来自母亲。为了保证孩子的健康成长，妈妈们必须保证子宫、胎盘、羊水和******的需要。因此，孕妇需要从怀孕开始就补充额外的营养。如果孕妇的营养摄入量不足，婴儿就⛔不能从母亲的日常饮食中获得足够的营养。

如果你想怀孕，那么你应该根据自己的身体状况，在怀孕前尽早做饮食调理。如果等到怀孕后才重视，那就是“晚做总比不做好”。

营养不仅建造了你的健康大厦，而且你怀孕前的营养状况也与新生儿的健康密切相关。怀孕前，营养身体状况良好。新生儿超重，健康活泼，围产期很少生病，甚至对孩子的智力有很好的影响。因此，孕前营养储备状况对优生孕妇起着很大的作用

不同体质的女性，由于个体的差异，在孕前补充营养、饮食调理、开始时间、营养含量和剂量等问题上，可以因人而异。

营养体质一般的女性，应该在怀孕前三个月到六个月开始注意饮食调理，每天摄入足够的优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和适量的脂肪。这些营养物质是胎儿生长发育的物质基础。

优质蛋白质是指容易消化吸收的蛋白质，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、蛋、豆腐、豆制品等。主要是维生素a、d、c和b，新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质和微量元素，其中钙、铁、磷、锌和碘更为重要。钙和磷直接关系到胎儿骨骼和牙齿的形成和发育，铁关系到造血功能，锌和碘关系到胎儿智力发育和预防畸形。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果等都含有这类物质。适当摄入脂肪有助于脂溶性维生素的吸收和利用。

如果身体偏瘦，营养状态不佳，孕前饮食调理更重要。孕前一年左右关注比较好。除了以上提到的营养内容，还要注意营养全面，不偏食，不挑食，搭配合理，厨艺精湛，多注意变换口味。我们应该循序渐进，不要急于求成。在怀孕之前，营养可以达到更好的状态。

一般来说，肥胖且营养良好的人不需要增加营养，但他们摄入优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素仍然是必不可少的。他们应该少吃高脂肪和高糖的食物。

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