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产后恢复身材完全攻略

发布：11-23

1、瘦腹小贴士：

每天早上，第一件事就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热、减肥、美白。更不用说蜂蜜对女性的作用了。只需要3天就能见效，没有任何副作用。注意：十分钟后再吃。一定要空腹。经常做9个动作让腰腹快速变瘦！

2、降臂妙招：

双膝站立，背部挺直，保持背部挺直，两腿分开约一拳的宽度。手臂自然下垂，手掌向后。手臂尽量后抬，双手逐渐后抬，短时呼气，手臂后抬至较好程度，重复10次，注意呼吸。如图所示：

3、瘦腿6法，小粗腿走得无影无踪：

捏腿法：在洗澡，和粗腿马上变细的时候捏一捏；慢跑法：慢跑要均匀，⛔不能快也⛔不能慢；虐腿：一按二揉三捏四拍；步步抓肉法，说：步步站一半，萝卜减一半；竖腿法：与墙成90度角站立；脚踝周围：转动脚踝，瘦小腿。

4、细腰细背：

双手撑地，直直地爬向地面。用双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。头尽量后仰，保持这个动作1分钟，重复5-10次。

5、瘦腹运动：

相对于腿部，腰腹部更容易减肥。比较实际的瘦腹方法是做运动。只要运动到位，结合饮食控制，一个月就有明显效果。这个练习虽然简单，但是很有效。躺在地上，双脚伸直，然后抬起，放回去，不要碰到地面，重复15次。每天3-4次，每次15次。

6.如何练出******：

经常做抬腿运动；饭后站一会儿或散散步，饭后不要坐下，躺着更难受；洗澡按摩一会儿，活络经络；骑自行车去郊游；睡前压腿，做腿部运动；多吃长腿食物，如菠菜、苹果、柚子等。少坐电梯，多走楼梯；饮食均衡，荤素搭配；坚持就是胜利。

7.应急饮食让你瞬间变瘦：

不要喝酒；2姿势正确，肩膀微微向后自然下垂，注意收腹挺胸；(3)站立和坐直；上肢侧向运动使你的小腹明显紧绷；正确饮食，不要摄入过多水分；每天早上用一片新鲜水果代替果汁；少吃不易消化的食物、豆类和油炸食品；远离盐。

8.女生应该知道的美容小技巧：

在睫毛根部涂抹鱼肝油，可以刺激睫毛的生长。用白糖洗脸对去除黑色痘印非常有效。酸奶香蕉泥可以收缩毛孔，非常有用。用藿香正气水洗头会好一些，用啤酒洗头可以防止干燥和脱落。眉毛淡而细，生姜切成笔形，每天一次，会长粗。

9、美容排毒减肥——蜂蜜腌柠檬：

把柠檬切成片放在坛子里(坛子一定要洗干净找 育儿师 果果老师130-6262-1096，用热水烫过)把蜂蜜倒在每片柠檬上，让它们都沾满蜂蜜(有的人用白糖，但蜂蜜更健康)然后用保鲜膜封好，放冰箱里放三五天。酸，甜，香，超级好吃，美容，排毒，减肥。

10.法国：女性的12种饮食减肥方法

从汤开始；主要是午餐；质量而不是数量；(4)调味；崇尚美食；补充健康油；专心用餐；饮食规律；适可而止；饿的时候，再吃；和别人一起吃饭；喝一杯红酒。

1、必须知道穿衣配色知识：

红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色；褐色带米色、鹅黄色、砖红色、蓝绿色、黑色；黄色配紫、蓝、白、棕、黑；绿色配白色、米色、黑色、深紫色、灰褐色、灰褐色；蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。

12.女性如何护理皮肤：

早晚喝两杯开水，早点清理肠道，保证后期不会因为缺水而使血液粘稠。西红柿一个，满足所需维生素c一杯醋延缓血管硬化。一杯酸奶有很好的补钙效果。一瓶矿泉水，浸湿的纱布敷在脸上，反复补充微量元素一袋茶叶，一种天然有效的减肥药。简易面膜，消除沉积在脸上的脏东西。

13.更好的生活细节：

******——最好早上起床。——9-11时、14-16时开窗通风。锻炼3，335，415 ~ 16点或晚上。睡前洗澡——。饭后45分钟减肥——。刷牙，3分钟内进食。睡眠——22小时左右比较好。睡前帮3354。茶——饭后1小时。睡前半小时喝牛奶3354。11.饭前一小时吃水果——。

14、夏天一天8杯水，美容前怎么喝：

适量喝水；早上一杯温水；3避免饮水过快、过快；绿茶养生；拒绝“死”水；看透“花里胡哨”的纯净水；运动后补充水分；切记利尿食物只讲究喝，不讲究排，容易使身体浮肿。

15.长斑的坏习惯：

不注意防晒。偏爱浓妆。过度美白。清洁习惯差。长时间面对电脑。热爱食用色素。不爱运动。生命在于运动。该锻炼就锻炼。如果你应该做瑜伽，你应该去健身房。总之，健康是革命的本钱，健康能让你变美！

16.美女们24小时补水计划：7: 00:空腹喝1杯温水，让身体活跃起来；8点：洗手后带1杯水回座位，随时补水；10点：开始喝第三杯水；点半：午餐选择矿泉水作为饮料；14点：一天中的第5杯水；15 点半：喝茶时间，可以泡一壶不加糖的凉茶；18:下班回家，喝第7杯水；21:睡前两个半小时，喝第8杯水。

17.从经期的隐隐作痛到让你全身蜷缩的剧烈疼痛，三分之二的女性在此期间会感到非常不适。

当痛经，把双手放在臀部，拇指按在肚脐左右两侧5厘米，也就是脉穴的位置，可以立即缓解疼痛。

18、mm必须知道更健康的作息时间：

7336030起床；7336030 ~ 8336000洗；8336000 ~ 8336030吃早餐；8336030 ― 9336000避免运动；30开始密集工作；10:30让你的眼睛离开屏幕休息一下；1:00吃点水果；1:30 ~ 14336030午休；7:00 ~ 19336000来锻炼；9:30在晚餐；少吃2:30睡觉。

19.调理健康水果：

用脑过度——香蕉；过量使用——木瓜；牙龈出血——猕猴桃；心脏病；长期吸食——颗葡萄；肌肉拉伤——菠萝；防皱——芒果；血液供氧不足——个樱桃；腹泻苹果——个；胃痛——木瓜；消化不良——梨，草莓，枇杷。

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