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妈妈们都知道自己的很多旧病是 坐月子 生病的根源，但她们可能不知道，产后第一餐饮食不当也可能是月子病的根源生完孩子后，新妈妈体内激素水平大大下降，体内耗气失血，阴血骤亏。在这种情况下，她容易生病。因此，根据个人体质，产后第一餐的饮食是非常重要的。
产后第一天身体五大变化：
1.子宫移位。产后第一天，宫底在脐下一指左右，产后10天左右落入盆腔。
2.下腹痛。刚分娩后，产妇会因宫缩，而出现下腹部阵发性疼痛，称为“产后宫缩痛”，但一般2 ~ 3天后会自然消失，新妈妈不必过于担心。
3.体温略高。产后24小时内，新妈妈体温略高但一般不超过38。之后，新妈妈的体温大多会恢复到正常范围。
4.脉搏稍慢。由于子宫和胎盘循环停止，卧床休息，新妈妈的脉搏稍慢，每分钟约60 ~ 70次；每分钟呼吸14 ~ 16次；血压稳定，变化不大。如果是妊娠高血压综合征，血压会明显下降。
5.******的嘴变得更大了。******的内部肌肉发生了变化，顺产妇女的会阴被撕裂或侧切，造成了不同程度的损伤。******的嘴变宽了，骨盆韧带变宽了，子宫也比以前稍微大了一些。
产后第一天第一餐安排有讲究
生完孩子，新妈妈体内激素水平大幅度下降，体内耗气失血，阴血骤亏。在这种情况下，她容易生病。因此，根据个人体质，产后第一餐的饮食是非常重要的。
产后第一餐食物怎么选？
产后第一餐应首先选择容易消化、富含营养糖煮鸡蛋、蒸鸡蛋汤、煮鸡蛋汤、藕粉等流质食物。都是不错的选择。
通过吃“产后第一餐”，真正的产后营养补才刚刚开始。很多人认为分娩时出血多，要多吃鸡汤、猪蹄汤等滋补的汤。众所周知，如果你天天吃，每餐都吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。
产后第一周的食谱宜清淡，如鸡蛋汤、鱼汤等。营养，的鱼汤很丰富，但首先要去除上层的油，而且汤⛔不能太咸。产后5-7天，米粥，软饭，碎面等。应该是主食。不要吃油腻的东西。
产后第一餐的饮食禁忌
需要注意的是，产妇最好不要吃辛辣、生冷、硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。这些食物会使母亲的身体发热，并通过乳汁影响婴儿。
在产后第一餐？怎么吃
顺产产后第一餐
顺产妈妈需要休息。产后第一餐可以吃适量的热的、易消化的半流质食物。如：红糖水、藕粉、蒸鸡蛋汤、蛋花汤、卧蛋等。
顺产产后第二餐
产后第二餐可以是正常餐。有些妈妈在生完孩子后的第一天就觉得很累或者肠胃功能不好。他们可以选用清淡、松软、易消化的食物，如糕点、面条、挂面、馄饨、稀饭、蒸、煮或卧鸡蛋、煮肉菜等，然后正常饮食。
剖腹产产后第一餐怎么吃
剖腹产第一餐：全面、营养
剖腹产母亲在手术后大约24小时恢复了她的胃肠功能，所以她应该在手术后再用一天流质食物。她应该避免胀气的食物，如牛奶，豆浆和大量的蔗糖。情况好转后，她应该使用半流食1-2天，然后改用普通饮食。个别新妈妈术后排气慢或身体不适，没有食欲，可以吃1、2天半流食，再给普通食物。
提醒：中国北方有产后喝红糖水、小米粥、芝麻盐煮鸡蛋的习俗。这是很有道理的，因为产妇在分娩过程中大量失血，需要补充造血的重要物质：蛋白质和铁。鸡蛋含有大量的蛋白质，而红糖含有大量的铁，但你每天吃的鸡蛋不应超过6个，以免增加肾脏的负担。小米中胡萝卜素、铁、锌、核黄素的含量高于普通大米和面粉，是产褥期的好食物。但是小米粥⛔不能太稀。我国的习惯往往只注重产后第一个月，只强调动物性食物的摄入，如鸡、肉、鱼、蛋等，而忽视蔬菜水果的摄入，容易导致维生素c和膳食纤维的缺乏。
补充：产后3~4天内，妈妈们不要急着吃炖肉。这个时候，排奶不是很顺利。过早喝汤会导致乳汁大量分泌，******胀痛。随着身体和消化能力的缓慢恢复和宝宝食欲的增加，在排奶畅通后可以多喝汤。
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