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大多数人认为肉、蛋和奶是营养，的主要来源，它们也产奶。很多新妈妈 产后 都会遇到奶水不足的问题，比较常见的方法是喝催乳汤。这些催乳汤一般都是以肉为主，天天喝太油腻了，奶也没增加多少，肉却长了不少。食用鱼类(包括贝类)、鸡蛋和牛奶容易导致婴儿湿疹，因为这些食物中的中所含的过敏成分会通过母乳影响婴儿。
其实很多蔬菜、豆制品、谷物都可以起到催乳的作用，素食比肉类更健康。
很多人担心素食没有含有足够的蛋白质。事实上 www.cₕenxin99.com，大豆的蛋白质含量几乎是牛肉的两倍，猪肉的毛豆和中蛋白质含量基本相同。新妈妈只要保证每天吃三色以上的豆制品、新鲜果蔬，即使完全吃素，也不会患上营养坏，乳汁分泌量也不会减少。
素食催奶有哪些好处
好处：植物的毒素比动物少。
如今，在中，饲养动物的过程中，通常使用激素类抗生素，这些化学物质是脂溶性的，一旦被动物吸收，很难通过洗涤将其清除。用流动的水洗菜，用水果蔬菜的清洗盐，可以洗掉大部分农药。
2:素食更容易消化。
人的大肠和小肠比其他肉食动物长很多，肉很难消化。当他们停留在中， 久会产生毒素，这也可以导致便秘蔬菜和水果含有大量的膳食纤维和果胶，这不仅可以清洁胃，还可以有效地治疗便秘
3:素食使人的体液呈碱性。
鱼、肉、蛋都是酸性食物；蔬菜、水果和谷物大多是碱性的。健康人的体液应该是弱碱性的。哺乳妈妈多吃蔬菜，会使宝宝的体液呈碱性。这种状态下，宝宝的智商比较高。
那什么素食具有催奶功效呢？
黄花菜又称黄花菜、黄花菜花，是黄花菜的花蕾，其营养非常丰富。每100g干品含蛋白质14.1g，几乎等于动物肉的含量。中认为，黄花菜有益于化湿、宽胸、利尿、止血和泌乳。
(鲜的可以，干的也可以)
茭白不仅味道香甜、清新爽口，而且含有丰富的营养，富含维生素、矿物质、蛋白质和碳水化合物。据中，介绍茭白具有解热、止泻、利尿和催乳作用，但脾胃虚寒的新妈妈不宜过多食用。
生菜含有多种营养成分，尤其是钙、磷、铁等矿物质。除铁外，其他营养元素在叶中含量高于茎。因此，吃生菜时，最好不要丢弃叶子。中认为，莴笋具有清热、利尿、活血、通乳的作用，特别适合产后少尿和无奶者食用。
豌豆又名青豆，磷含量丰富，每百克约含400毫克磷。中认为，豌豆性平味甘，有利于利尿、生津、敛疮解毒、止泻止泻、催乳。
莲藕能增强人体免疫力，润燥、滋阴、化瘀、清热产奶，促进乳汁分泌。
大豆富含蛋白质和维生素，有很好的催乳作用。
木瓜，富含营养，甜味，性平，有健胃、助消化、滋补催乳的作用，中木瓜的凝乳酶有促进泌乳的作用，缺乳的宝妈常吃木瓜增乳。用木瓜煲汤，催乳效果会更好。
丝瓜味甘，有促进泌乳、催乳的作用，新妈妈可以多吃。
坚果，中蛋白，富含维生素，特别适合做母亲的营养食品。但是，由于母亲的产后体质和喂奶，的原因，建议将坚果碾碎后在水中饮用。不含任何成分的坚果粉，对我妈来说是很好的催乳食品。
玉米红薯粥，每天早晚吃对催乳很有效果。有需要就试试。
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