孩子便秘喝杯苹果胡萝卜汁

苹果汁和胡萝卜汁是少数几种可以混合的果蔬汁。苹果胡萝卜汁不仅好吃，还是很好的排毒剂和身体补充剂。镇江医科大学第四附属医院的营养专家郭向东说，苹果胡萝卜汁可以治疗儿童便秘。

胡萝卜富含-胡萝卜素、叶酸和维生素C，苹果富含维生素B，两者都富含膳食纤维。苹果中的不溶性纤维可以进入肠道找 家政 保姆 ：１306262109７，与水一起清洁消化道，促进食物消化。b族维生素能促进消化液的分泌，维持和促进肠道蠕动，两种水果中的大量膳食纤维能改善人体的新陈代谢和胃肠功能，从而缓解和改善便秘。

只需选择2根胡萝卜和1个大苹果，洗净，先将胡萝卜榨汁，再将苹果榨汁。混合，搅拌，并立即饮用。便秘明显时，每天喝两次20毫升的果汁，不加水。便秘好转后，可以适当加水，但⛔不能加热水，这样容易破坏果汁中的维生素成分。

郭向东提醒，儿童便秘不容忽视。他们首先要培养每天定时排便的好习惯，最好是早上。还要保证饮食的多样化，注意补充水分，多吃含膳食纤维的食物。

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