兰州月子中心总结30天的月子餐介绍

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坐月子有非常多需要忌讳的事项，尤其是在饮食方面靠谱家政131.6210.9161，有非常多东西不适合产后妈妈食用，否则可能不利于身体康复，甚至还会影响到母乳喂养。

坐月子是国内的传统习俗，在月子期间有非常多需要忌讳和注意的事项。尤其是在饮食方面，有非常多的讲究，产后妈妈身体虚弱，生产过程中流失大量气血，产后还要进行母乳喂养，要吃一些营养丰富的食物才能更好的恢复体力，晨心月子网月子宝贝收集了一些月子餐30天食谱清单，产后妈妈可以做为参考合理安排饮食。

产后第四周马上就要出月子了，这个阶段的饮食，除了要保证母乳喂养的营养以外，要以健体修身、美容养颜、恢复体力为主，合理补充膳食纤维和维生素，帮助清理肠道促进毒素排出。

月子餐30天食谱之第一周：恢复体力为主的早餐：黑米粥、鸡蛋、清炒油麦菜、蒸鸡蛋、薏米山药枸杞粥、清炒莴笋丝、西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片。

月子中心月子餐少量多餐，月子饮食与平时不同，不必遵守一日三餐的规律，可以采取少食多餐的进食办法，尤其是胃口不佳的生产的孕妇，可以由其自己决定什么时候吃、吃多少。月子饮食可以一天五至六餐，避免一次性进食过多而引起消化不良，在食物选择方面要尽量的多样化，以保证营养全面均衡。除正餐之外，在两餐之间准备一些营养丰富的零食，例如芝麻、牛奶、核桃等小点心，在感觉饥饿时可以及时补充能量。

月子餐30天食谱之第一周：恢复体力为主的午餐：清蒸鱼、油麦菜、茄子豆角、客家黄白酿豆腐、排骨炖豆角、虫草花焖鸡、肉末蒸水蛋、皇帝菜、小白菜、猪肚炒杏鲍菇、土豆炖牛肉。

月子中心月子餐之口蘑炒青豆材料：青豆、口蘑、食盐。做法：将口蘑洗净切成丁状，青豆在锅中焯水捞出备用;锅中烧热油油热后将蘑菇和青豆放入进行煸炒，炒熟红放入适量的食盐即可。

月子餐30天食谱之第一周：恢复体力为主的晚餐：莲藕肉片、胡萝卜肉丝、生菜、茶树菇牛肉、西红柿炒肉片、炒三丝、油麦菜、红烧鱼块、小鸡炖蘑菇、鸡蛋虾仁。

月子中心月子餐之丝瓜鲫鱼汤：鲫鱼清理干净后抹上适量的盐腌制片刻，锅中倒油放入鲫鱼小火慢煎，适当放入姜丝蒜瓣儿一起煎鱼可以去腥味。煎至两面略金黄，加入适量热水，大火滚汤至奶白色，加入丝瓜，胡椒粉、盐调味，稍煮片刻即可关火。

月子餐30天食谱之第一周：恢复体力为主的辅餐：紫菜瘦肉汤、莲子猪肚汤、红枣黑米粥、鹌鹑蛋、花生玉米粥、煮鸡蛋。

月子餐的食材选择要多样化，包括肉类、蛋类、奶制品、坚果、动物内脏等，尤其是新鲜的水果和蔬菜占有很大比重。月子中心的月子餐按照少食多餐的原则，每日为产后妈妈提供五餐饮食，每次量不多但种类丰富，在保证营养的同时又不会产生太多的热量，帮助产后妈妈身体更快更好的康复。

生产的孕妇在月子期间，最为重要的就是要调养好身体，在饮食方面要多加注意，通常来说在月子初期不适合大补，等到身体逐步恢复，体内毒素排除干净以后，从产后第三周开始就可以适当进补，以上是晨心月子网月子宝贝分享的产后月子餐30天食谱，大家可以依据自己的需求来安排。

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