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怀孕期间，孕妈妈都知道，要补充足够的钙，才能满足宝宝成长的需要。那么，孕妈妈知道怎么补钙比较好吗？接下来，边肖将向你介绍五个小方法。我们去看看吧。
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关于补钙，孕妈妈必须知道的五个小技巧
1.少量多次补钙是有效的。
比一次性大量补钙吸收效果更好。服用钙片时，可以选择小剂量的钙片，每天口服两到三次。同样，500毫升的牛奶，如果分2 ~ 3次喝，补钙效果比一次全喝好。
2.选择一个更好的时间补钙。
钙易与草酸、植酸等结合。影响钙的吸收。所以补钙的最佳时间应该是睡前和两餐之间。注意睡一段时间。晚饭后休息半小时比较好，因为深夜和早晨血钙浓度低，比较适合补钙。
3.骨头汤不是补钙的好方法。
用1斤肉和骨头煮汤2小时，汤里的钙含量只有20毫克左右。所以用肉骨汤补钙是远远⛔不能满足需要的。另外，肉骨汤脂肪含量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪。孕妈咪不要把这个作为补钙的唯一途径。
4:补钙和适量的补充维生素d
维生素d可以调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素d，还可以通过日光浴在体内合成。只要在阳光明媚的日子里，在户外呆上半个小时以上，就可以合成足够的维生素d，但是，摄入过多会引起食欲不振、疲劳、心律不齐、恶心呕吐等副作用。
5:补钙不是越多越好。
孕妈咪过量补钙，会使胎盘血管壁中钙沉淀，造成胎盘老化钙化，羊水分泌减少，宝宝头部变硬。这样，宝宝就无法获得母亲提供的足够的营养和氧气，而且坚硬的颅骨也会延长产程，宝宝的健康也会受到威胁。所以补钙要科学，不要盲目补钙。
总结：孕妈妈在补钙的时候，有一点需要注意的是，钙并不是越多越好，而是要根据孕妈妈和宝宝的需要。孕妈妈们一定要记住这一点。
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