远离失眠 准妈妈睡前杜绝这些食物

晨 心 家 政 上海 高端 家政 领导者—电话：400 850 8595

孕妇睡眠质量的好坏也与婴儿的健康有关。 如果晚上睡不好，白天精神不好。 饮食习惯会影响怀孕期间睡眠质量的好坏。 均衡的饮食很重要。 因此，专家提醒广大孕妇，要远离失眠症，睡前不要吃以下食物。

怀孕注意事项饮食篇

1、睡觉前不要吃辛辣咸的食物

辣椒、大蒜、生洋葱等辛辣食物，会引起胃部灼热和消化不良，有些人甚至干扰睡眠。 另外，高盐分食物会摄取过多的钠离子，促进血管收缩，导致血压上升，情绪紧张，失眠。 如果原本就有高血压病史，高盐分吃食物很可能会引起高血压性头痛和中风。

2、睡觉前不要吃油腻的东西

晚餐吃太多油腻、吃太多脂肪食物，会加重肠、胃、肝、胆、胰的工作负担，刺激神经中枢，使其一直处于工作状态，甚至导致失眠聪明的做法是，早餐或午餐、晚餐时吃得少、吃得清淡。 例如，用晚餐制作芹菜百合那样

3、不吃胀气的食物

有些食物在消化中会产生很多气体，产生腹胀感，妨碍正常睡眠。 例如，添加了豆类、卷心菜、洋葱、绿西兰花、卷心菜、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和木糖醇(甜味剂)的饮料和甜点

🌟上海晨心家政🌟 //m.chenxin99.com
© 版权声明：转载请附上网站链接！找 保姆 热线：130 6262 1096

选保姆_找素质高_条件好_有证件安全☎️400 850 8595

推荐阅读：

准妈妈轻松远离失眠方

准妈妈如何远离失眠？

准妈妈远离失眠的饮食禁忌

准妈咪如何远离失眠

准妈妈远离失眠的四大饮食原则

准妈妈如何远离孕期失眠

孕妇睡前不能吃哪些食物

孕期远离失眠的四大饮食原则