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1.你为什么称体重？

随着孕龄的增加，胎儿逐渐长大，孕妈妈的子宫也在生长，乳房进一步发育，胎盘和羊水形成，母体血液、组织液和脂肪发生生理变化，体重会逐渐增加。

测量体重可以了解和掌握胎儿的发育情况，早期发现妊娠并发症。孕期体重正常增长不仅是营养均衡的标志，也是正常怀孕的表现。所以体重测量是产前检查的必备项目。

除了测体重，孕妈妈更要注意自身的体重管理。在一些智能设备的帮助下，比如智能母婴安全秤，可以更好的管理自己的体重，让自己在孕期的体重保持在合理的范围内。

2.身体质量指数体重指数

世界通用的体重指数身体质量指数是衡量肥胖的重要指标。

孕妈妈可以根据孕前体重按照以下公式计算出自己的身体质量指数指数 找 住家 保姆 果 果老师130 6262 1096，然后确定孕期增重标准(使用孕前体重)

身体质量指数=体重(公斤)/身高(米)

例如：70kg(1.751.75)=22.86

你能计算你的身体质量指数吗？根据孕前身体质量指数，整个孕期的体重增加也是不一样的。

3.该量体重了

一般来说，孕妇测体重的时间可以从怀孕第12周第一次产检开始。然后在每次产检时，要求孕妇测量体重，及时监测体重的变化，如有异常增减，及时进行膳食调整或医嘱。

4.如何管理你的体重

饮食：调整饮食结构，而不是不吃或少吃。

少吃甜食：如蛋糕、饼干、冰淇淋、奶昔、巧克力、奶糖等。

不要吃垃圾食品：典型的垃圾食品是麦当劳、肯德基、油炸或烧烤食品，它们都是高糖、高脂肪和高热量的食物。孕妇吃了会很快发胖。

不要喝甜饮料：从怀孕那一刻起就不要喝饮料，因为饮料里除了糖精、色素、防腐剂，没有任何营养。有人说白开水没有味道，可以喝点淡茶，菊花茶，淡蜂蜜水。

水果适量：有些孕妇认为多吃水果对孩子的皮肤有好处。然而，大多数水果都很甜。建议每天吃适量的水果，千万不要吃太多。如果你吃得太多，你的血糖会上升。建议多吃西红柿、黄瓜、彩椒等。营养丰富，不含糖。

多吃粗粮：五谷要养，丢豆不好。谷物含有大量的维生素、植物蛋白和微量元素，有利于孕妇和胎儿的营养需求。红豆、黄豆、绿豆、黑豆都适合孕妇食用。可以用来做五谷杂粮饭，八宝粥等。营养丰富，口感好。

少吃多餐：孕妇每餐都要少吃，吃饱就可以了。这里满意味着八分满。孕中期以后，一天可以吃六顿饭，早上一顿，中午一顿，晚上一顿，上午10点，下午3点，晚上睡觉前，少加餐。这种饮食习惯既不会长胖，也不会不舒服。

适当的工作和锻炼

怀孕是女性生理上的正常现象。怀孕不是病。女性不应该因为怀孕而中断自己的工作和正常活动，只要对胎儿和孕妇的健康无害即可。运动，尤其是有氧运动，只要在医生的指导下，不仅能预防肥胖，还能有益于母子健康。

每一个打算生下“壮壮”宝宝的妈咪，如果能在孕前将身体调整到更好的状态，并在孕期注意营养均衡和身体保健，就能为胎儿提供理想的生长环境，为她以后的生产和哺乳做好充分的准备。

怀孕期间体重过重或过轻都不是一件好事。大约73%的中国孕妇体重增加超过了世卫的标准晨💖心 家政公司 电话，晨晨老师131 6210 9161，超重容易导致充血性心力衰竭，从而增加巨大儿和剖宫产的发生率。妊娠期糖尿病妊娠期高血压疾病的发病率明显高于正常孕妇。但孕期低出生体重会增加低出生体重的发生率，制约胎儿的生长。

近日，在卫生部，由惠氏，独家主办的“卫生部-惠氏孕期健康教育项目”启动会上，专家指出，孕期体重管理对婴儿健康的影响已成为该项目的重要内容之一。并向各级妇幼保健机构和孕妇赠送一套权威专家高度认可的惠氏，孕妇体重管理工具，将专业知识转化为工具，帮助准妈妈在管理孕妇体重时有“工具”可循。

事实上，孕期体重管理工具为准妈妈们提供了一个根据孕检方法管理孕期体重的解决方案。首先，准妈妈要根据首诊管理工具——BM孕期体重管理曲线，通过自我监测计算出自己的孕前体重指数(身体质量指数)。

在你得到你的身体质量指数值和体重增加范围后，你可以根据不同身体质量指数的体重增加建议来科学地管理你的体重。这时，惠氏孕期体重管理软件就成了准妈妈们监测体重最可靠的帮手。例如，其营养计算器可以帮助准妈妈掌握饮食和营养摄入量，还可以提供孕期运动和生活方式的专业指导。比如在运动方面，专家并不认同“孕期不宜运动”的传统观念。

除非因为医学原因⛔不能运动，否则专家建议每天做30分钟以上中等强度的运动。推荐的常见运动类型主要有散步、游泳、健身车、健美操等。对于出行不便的孕妇来说，日常生活中简单的家务劳动也可以达到孕期适度运动的目的。同样，准妈妈可以通过体重管理小工具进行适度运动，实现合理增重。

那么，孕期体重管理就⛔不能只是准妈妈“一个人”了。与专业人士交流以获得体重管理知识同样重要。准妈妈可以通过参加卫生部指导下的合作医院孕期健康教育项目培训班，在专业医护人员的指导下，学习掌握孕期体重管理工具的使用，告别“超重孕妈妈”