月子可以吃什么水果

产妇适当吃水果是有益的。因为生完孩子后，新妈妈需要大量的营养物质来帮助身体快速恢复。因此，更应该重视产后饮食的多样化和均衡饮食。水果富含维生素、矿物质、纤维素、果胶、有机酸等成分，以及人体必需的多种维生素和丰富的膳食纤维。它能帮助产妇增加食欲，帮助消化，缓解产后便秘

坐月子 后吃什么？

适合吃黄色水果

如柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橙子等。这意味着它富含天然抗氧化剂-胡萝卜素，是阻止病毒活动的有效成分，可以提高机体的免疫功能。橙色素也有抗癌作用。

适合吃红色水果

西红柿、石榴等。含有高含量的类胡萝卜素，具有抗氧化、清除自由基和抑制癌细胞形成的作用。而且红色水果大多热量低。

适合吃紫色和黑色的水果。

例如，葡萄、黑莓、蓝莓和李子含有可以缓解疲劳的原花青素。这种成分还能增强血管弹性，防止胆固醇堆积。与浅色水果相比，深色水果往往含有更多的维生素c，钾、镁、钙等矿物质的含量也高于其他水果。

坐月子后吃什么？

适合吃绿色水果

像青苹果，大多含有叶黄素或玉米黄质，有保护视力的作用。为了保证产妇身体的恢复和母乳中足够的营养，产妇在坐月子期间每天必须摄入适量的水果。

坐月子期间，除了身体需要的维生素和矿物质，还要吃一些水果。此外 家政 （晨 心）服务，朵朵老师130 6262 1097，水果不仅可以增加食欲，防止产后便秘，还可以促进泌乳，从而帮助您养育宝宝。

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来源：上海晨（心）家政 m

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