小月子餐10天食谱大全

坐月子 是每个产妇分娩后都要经历的一个时期。这个时期，产妇需要调整饮食、迅速康复，因此坐月子时期吃什么就显得十分重要。建议产后尽量吃一些软烂易消化的食物，有利于产后恢复。

月子食谱推荐

南瓜薏米粥

材料:米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根

调味料:高汤4杯，盐半小匙

1）材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。

2）薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。

3）高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。

4）加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。

莲藕麦片粥

材料:大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克

调味料:盐1小匙

1）材料洗净。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝。

2）大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状。

3）加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。

遮目鱼肚粥

材料:遮目鱼肚2个(每个约90克)，大米90克，姜4片，芹菜1根

调味料:米酒2小匙，盐1小匙，酒酥葱1小匙

1）材料洗净。遮目鱼肚对半切开，姜片切丝，芹菜切末 找 育儿嫂 ：𝟰𝟬𝟬𝟴𝟱𝟬𝟴𝟱𝟵𝟱 ，大米加水浸泡半小时。

2）大米连水倒进锅中煮成粥状，加入鱼肚和米酒，煮至鱼肉变色。

3）加入姜丝和盐调味，再撤上芹菜末和油酥葱。

甘薯粥

材料:大米90克，甘薯100克

1）大米洗净，加入浸泡20分钟。甘薯去皮，洗净，切块备用。

2）大米连水倒进锅中煮滚，再加入甘薯块，煮至稠糊即可。

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